FÁRADÁS, TONUSBAN CSEPPENÉS - ENERGIARENDSZEREM MEGÉRTÉSE - Yiango
FÁRADÁS, ALACSONY TÓNUSZ - AZ ENERGIARENDSZEREM MEGÉRTÉSE
A fáradtság megszüntetése, valamint a tónus és a vitalitás visszaszerzése érdekében elengedhetetlen megérteni a testem és az energiarendszerem működését. !
Miből van ?
A test és az elme napi megfelelő működéséhez minden embernek szüksége van energiára. Ez az energia az étkezés közben naponta elfogyasztott ételek átalakulásából származik. A testben, de főleg az izmokban oszlik el.
Hogyan működik ?
A lenyelt étel feldolgozása rágással kezdődik a szájban. A nyál szerepet játszik az étel megemésztésében, amelyet aztán a gyomorba juttatnak, és egyre kisebb darabokra osztják fel. A kémiai emésztés folyamata lehetővé teszi az élelmiszerek tápanyagokká történő átalakítását, amelyeket aztán a belekbe szállítanak, majd a vérbe juttatják.
Ezután a szív biztosítja ezen tápanyagok szállítását a test különböző szerveibe, lehetővé téve számára, hogy a nap folyamán rendelkezzen a szükséges energiával. A test energiája szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból származik. Ezen tápanyagok elegendő ellátása nélkül a test nem tud megfelelően működni, és jelek jelennek meg: fáradtság, tónus és vitalitás elvesztése ... Minden embernek más és más energiaigénye van. Kor, testtípus, nem és a napi fizikai aktivitás szintje szerint változnak.
>>> tesztelem az energiarendszeremet
Az energiarendszer a test összes többi rendszerétől függ. Az egészség, az edzettségi szint, a lelkiállapot, a környezet vagy akár az évszakok közvetlen hatással vannak. A megfelelő működéshez a testnek és pontosabban a sejteknek energiára van szükségük. A nyugalmi test (bazális anyagcsere) az energia nagy részét felemészti, hogy a szervek el tudják látni szerepüket.
A test által felhasznált energiát kalóriákban mérik, ugyanazokat, amelyeket az élelmiszer-csomagoláson feltüntetnek. Egy gyermeknek napi 2100 kcal, míg egy felnőtt férfinak körülbelül 2500 kcal kell. Az energiaigény személyenként változó: egy terhes nőnek, egy élsportolónak vagy egy tinédzsernek több energiára lesz szüksége, mint egy ülő embernek.
Az energia táplálékból származik, pontosabban szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. Megjegyzés: az összes energiabevitel nem egyenlő, csak a jó minőségű energiafogyasztás gyakorolja a kívánt hatást a testre.
>>> tesztelem az energiarendszeremet
A szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat a bélben dolgozzák fel cukrok (szénhidrátok), aminosavak (fehérje) és zsírsavak (zsírok) előállítására.
A test ezután felhasználja ezeket a tápanyagokat a növekedéshez, az alapvető anyagcseréhez és az aktivitáshoz szükséges molekulák előállításához. Ha az étel nem biztosítja a test megfelelő működéséhez szükséges energiát, egyensúlyhiány jön létre, ami fáradtságot, vitalitásvesztést eredményez ... Az alapvető tápanyagok mellett a szervezetnek vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége az optimális működéshez.
Ha az étrendet nem igazítják az igényekhez, hiányosságok jelentkezhetnek, és testi és szellemi rendellenességekhez vezethetnek.
A diéta mellett más életmódbeli okok is magyarázhatják az alacsony általános energiát és fáradtságot. Ez lehet hosszan tartó stressz, rossz alvás, a napi hidratálás hiánya vagy egy adott évszak, például szezonális változások.
MI AZ ÉLETESSÉG ?
A Larousse-definíció szerint a vitalitás az ember energiáját és dinamizmusát képviseli, amely tevékenységben nyilvánul meg. A vitalitást tehát az egyes személyekre jellemző energiatartalék határozza meg.
Az energiatartalékokat minden nap feltöltik étrend, alvás, életminőség és fizikai aktivitás révén. Ez a tartalék többé-kevésbé gyorsan csökken a nap folyamán, a stressz, a fáradtság vagy az energiaigényhez nem igazított étrend adagjától függően.