Fáradtsággátló 6 étel a rossz hangulat törléséhez
[DIASHow] Ha munkatársai folyamatosan kérdezik, hogy felállt-e a bal lábaddal, és ingerlékenyebbnek érzed-e magad, mint máskor, itt az ideje, hogy számba vegye étkezési szokásait és válassza ki a megfelelőt. Ételek, amelyek törlik a fáradtságot és jó kedvre derít.
Tudjuk, hogy az étel az energiánk alapja. Tápanyagok szabályozzák alvásunkat, alakunkat, koncentrációnkat, hangulatunkat. Továbbá, ha ingerlékenynek vagy ingerlékenynek érezzük magunkat, olyan ételeket választunk, amelyek segítenek újra mosolyogni.
A magnéziumban és a C-vitaminban gazdag ételek és ásványvizek integrálásával kezdjük. Az "élő" élelmiszerek mellett is döntünk, vagyis gazdag mikrobiótánkat védő jó baktériumokban. És nem feledkezünk meg a B12-vitaminban, a D-vitaminban vagy az Omega 3-ban gazdag ételekről sem. A diavetítés során mindent elmondunk.
Jó hangulat: B12-vitaminban gazdag ételek
Akár a vörösbabot, akár a marhahúsos chilit, a salátát és a csirkemellet tartalmazó Caesar-salátát vagy a grillezett lazacot egy tányér brokkolival részesíti előnyben: ezeknek az ételeknek közös, hogy mindkettő magas savtartalmú, folsav- és B12-vitamint tartalmaz. Ez a két vitamin segít megelőzni a hangulati rendellenességeket és a központi idegrendszeri rendellenességeket.
A folsav mindenféle babban és zöld zöldségben megtalálható. A B12-vitamin megtalálható a húsban, baromfiban, halban és tejtermékekben.
Egyéb menüötletek
- Spenót saláta rák vagy lazac darabokkal
- Omlett baba spenóttal és zsírszegény sajttal
- Fekete bab burrito csirkecarabbal
Jó hangulat: gyümölcsök és zöldségek tetszés szerint
Folyamatosan mondjuk: a gyümölcsök és zöldségek tele vannak tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek fokozzák az immunrendszert és védik az egészségét.