Fáradtságot okoz - a tápanyagok hiányának okait
Túl kevés alvás, más időzónára váltás vagy egyszerűen nehéz fizikai vagy szellemi munka: A fáradt és kimerült érzés időről időre teljesen normális. A frissítő éjszakai alvás általában elegendő ahhoz, hogy felfrissülve és kipihenten ébredjen. Egyébként ennek hossza személyenként változó: éjszakánként 6 és 12 óra között teljesen normális egy felnőtt számára.
Mindannyian tudjuk ezt: Ha sokáig rosszul szellőző helyiségben ülünk, akkor valamikor ásítozni kezdünk. Az oxigénhiány a fáradtság tüneteit is kiválthatja! Gyors séta a friss levegőn csodákra képes. Általánosságban elmondható, hogy a rendszeres testmozgás az egész szervezetet felpezsdíti, serkenti a vérkeringést és elindítja a keringést! Aki fizikailag túlterheli magát, általában tudja, honnan származik a fáradtság - akik túl keveset mozognak, azok folyamatosan fáradtak.
De mi van, ha a fáradtság tartóssá válik? Nem, nem kell vészhelyzettel kezdeni - csak ritkán fordul elő, hogy a kimerültség tartós fázisait neurológiai vagy belső betegség váltja ki. Ilyen esetekben azonban orvoshoz kell fordulni.
A rossz étrend fáradtságot is okoz
A túl kevés ivás azt jelenti: gyenge vérkeringés és ennek következtében az agy gyenge oxigénellátása. Néha a csökkenő teljesítménynek olyan hétköznapi okai vannak. Az egyoldalú étkezési szokások ennek is lehetséges okai lehetnek: Az alacsony vitamin-, zsír- és kalóriatartalmú étrendek a szervezet számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak - ez fáradt, kimerült és kimerült érzéshez is vezethet.
A fáradtság oka nagyon egyszerű lehet: a test minden folyamata, például mozgás, szívverés, légzés és természetesen az agyi funkciók energiát használnak fel. De hogyan mozgósíthatja energia-anyagcseréjét? Az energiatermeléshez olyan makroelemekre, például szénhidrátokra és zsírokra van szükségünk, de mikroelemekre is. Ha túl kevés van belőle a testben, a fáradtság eredményezheti! Ezért érdemes figyelembe venni a magnézium, a vas vagy a B12-vitamin hiányát is, mivel ezek támogatják a normális energia-anyagcserét.