FdH diéta mi ez
A fogyás egyszerű módja a kalóriaszámlálás nélkül - ezt ígéri az FdH diéta. Aki tartósan fogyni akar az "FdH" segítségével, annak még mindig figyelnie kell néhány dologra.
Mit jelent az FdH rövidítés?
A három "FdH" betű rövid "Egyél félig". Olyan tömör, de mégis bevált fogyókúrás kérés. Mivel az FdH diéta sokaknak a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogyjon egy-két kilót.
Hogyan működik az FdH diéta?
Az "enni fele" elve egyszerű: soha csak a felét eszi meg. Az ötlet: a kalóriáknak csak a felét fogyasztja el - és ettől csökken a font. Ennek az étrendnek az előnye: Az FdH-nál nincs élelmiszer-tilalom. Fél hamburger, fél saláta, fél keksz - minden megengedett. És néhány nap múlva láthatja Siker a mérlegen.
Mediterrán étrend: Az 5 legegészségesebb recept
Hátrányok és kockázatok az FdH-val
Nagyon könnyen hangzik, de a fogyás hatása idővel csökken. "A test azonnal alkalmazkodik a csökkentett kalóriabevitelhez - azt hiszi, hogy éhezik, és lelassítja az anyagcserét" - figyelmeztet dr. Matthias Riedl, a hamburgi Medicum orvosigazgatója. A bazális anyagcsere sebessége csökken. A test a hiányzó energiát nem a zsírlerakódásokból nyeri, hanem az izomtömegből. Lehetséges következmények: Fáradtnak és kedvetlennek érzi magát, sőt remeghet is. „Az éhség megterheli a testet. Az is lehet Étel utáni sóvárgás - magyarázza a szakember. Tehát morgós gyomorral gyakrabban ragadunk harapnivalókat közéjük. Három egész étkezésből gyorsan hat, hét, nyolc fél étkezés lesz. És ettől kövér leszel. [inline teaser: 13438: teaser_inln_content]
Egy másik probléma: „A jó ételeket is kettévágják. Szükségünk van zöldségekre, étkezésenként körülbelül 20 gramm fehérjére és egészséges zsírokra. Túl kevés - és hamar alultápláltsággal küzdünk ”- mondja Riedl.
Időközi böjt és társ: Melyik étrend mennyire jó?
Egészséges az FdH étrend?
Attól függ, mit vágsz félbe. A testnek nincs szüksége üres szénhidrátokra, például fehér kenyérre vagy sütire, cukros italokra vagy késztermékekre - ezeknek csak a fele vagy még kevesebb kerülhet bármikor a tányérra. Az egészséges táplálkozás alapvető összetevőinek, például a fehérjében, rostban és vitaminokban gazdag ételek felére csökkentése viszont nem jó ötlet.