FdH - fogyaszd a diétás csoda nő felét

Az "eszik fél" elv különösen népszerű azoknál, akik fogyni akarnak, mivel ez nem teljesen megváltoztatja az étrendet. Nincsenek diétás tervek, pontok vagy egyéb követelmények.

Még a fagylalt is megengedett az "enni fele" diétán
Fotó: stock.xchng tartalom

Így működik:
Az FdH diéta előnyei
Az FdH étrend hátrányai
Következtetésünk: Az FdH diéta ajánlott-e?

A szabály egyszerű: minden étkezésnél vágja ketté az adagokat.

Így működik:

A FdH - "fogyasz félig" diéta nem bonyolult. Mindennek csak a felét eszi meg. Lehetőség van arra, hogy vagy félig megtöltse a tányért - vagyis fél adagot eszik meg egy egész helyett -, vagy egyszerűen kivág egy napi étkezést. Ez rajtad múlik.

Ezért minden étel általában megengedett. Ha van kedve krumplihoz, akkor sztrájkolhat - fél adaggal. Fél tábla csokoládé vagy csak egy gombóc fagylalt a szokásos kettő helyett szintén gond nélkül felhasználható. Tehát, ha egyszerűnek tetszik, és nem akar lemaradni kedvenc harapnivalóiról, a "Fogyasszon fél" diétát jól tálalva. Ez olyan egyszerű!

Az FdH diéta előnyei

Könnyen elvégezhető
Nincs kalóriaszámlálás
Nincsenek diétás tervek
Nincs mérlegelés az élelemről
Nem kell lemondania kedvenc harapnivalóiról vagy kedvenc ételeiről

Az FdH étrend hátrányai

Yo-yo hatás, amikor a FdH diéta ismét normálisan eszik
A FdH elv nagyon egyszerű, de nagyon véletlenszerű
Folyamatosan az az érzésed, hogy nem vagy teljesen tele, ami elégedetlenséghez vezethet
Nem csak a kalória és a zsír felét fogyasztja, a vitaminok és ásványi anyagok bevitele felére csökken, ami hiánytünetekhez vezethet
Nincsenek egészséges étkezési szokások
Nagy önfegyelemre van szükséged, hogy ne egyél egy teljes adagot

Következtetésünk: az FdH diéta ajánlott?

Nem. Az étrendnek ez a formája megakadályozza a tanulási hatásokat, ezért csak rövid ideig hatékony. Mert ha a diétás időszak után ismét ugyanannyi egészségtelen ételt fogyasztunk, mint korábban, akkor a súly gyorsan helyreáll. Ha rossz étkezési szokásai vannak, akkor az FdH elvvel történő fogyás akár egészségre is veszélyes lehet. Ok: tápanyag- és vitaminhiány.