FdH - Fogyhatsz vele
Az FdH az "eszik felét" kifejezés - ez a klasszikus az állítólagosan gyors étrendek között. Táplálkozási szakértőnk megmondja, hogy valóban képes-e lefogyni az FdH-val.
A kezelés egyszerű és ígéretes, mivel mindennek csak a felét szabad megenni. Tehát a szokásos két sajtburger helyett csak egy. Ily módon a kalória körülbelül felére csökken anélkül, hogy el kellene hagynia kedvenc ételeit. Nincs szükség nehézkes táplálkozási napló vezetésére, sőt testmozgásra sem.
Megfelelhet az "FdH" az elvárásoknak, vagy légbuborék?
Az FdH nagyon népszerű!
A folyamatosan növekvő étrend választék ellenére az FdH továbbra is a legnépszerűbb. Ezt az eredményt mutatta be a "Mediaedge: cia" médiaügynökség tavalyi (2005) felmérése. 1300 ember adott tájékoztatást étkezési, főzési és diétás viselkedésükről. A megkérdezettek több mint 80 százaléka ismerte az FdH módszert. Az elmúlt 12 hónapban diétázó érintettek több mint 60 százaléka drasztikusan csökkentette a kalóriabevitelt. Csaknem 60 százalék az FdH-t is hatékonynak minősíti.
Az FdH előnyei
Az FdH-t könnyű megtenni. Bárki bárhol megteheti az FdH-t. Nincsenek diétás vagy edzéstervek, amelyeket be kell tartani.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az FdH hátrányai
Az elhízás három fő oka:
* rossz, egyoldalú, magas kalóriatartalmú étrend
Az "FdH" hátránya, hogy csak csökkenti a kalóriabevitelt. A többi pontot figyelmen kívül hagyják és szükség esetén megváltoztatják.
* Sok túlsúlyos embernek egyoldalú menüje van (gyorsétterem, édességek, késztermékek). Ezt nem változtatja meg az "FdH", csak a mennyiségeket csökkentik. Az egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat gyakran túl kevesen fogyasztják. Különösen nehéz kielégíteni a tápanyagigényt. Hiánytünetek is előfordulhatnak.
* A sportnak az egészséges és hosszú távú fogyás részét kell képeznie. Az "FdH" nem tulajdonít jelentőséget ennek a ténynek.
* A régi viselkedési minták, például az "eszik, ha unatkoznak" nem törnek meg.
* Az "FdH" gyakran nem tart ki sokáig. A fogyni vágyók folyamatosan éheznek a súlyosan korlátozott táplálékbevitel miatt, ami nagyon káros a motivációra.
* A koleszterin, a telített zsírsavak és a purinok bevitele csökken, de általában nem elegendő.
És a diéta után.
A megszerzett súly általában nem tartható sokáig. Fogyás után az érintett személy visszatér régi étkezési szokásaihoz. Legtöbbször az érintett személy az FdH-diéta után rövidebb ideig súlyoz, mint korábban. A bazális anyagcsere sebessége csökkent. Ez azt jelenti, hogy a test már nem ég olyan gyorsan és annyira, mint korábban. Ezenkívül a szervezet még mindig emlékszik az "éhínségre", amelyet túlságosan jól elszenvedett, és most elraktározza a zsírt, amelyet a következő vészhelyzetben felhasznál.
Következtetés
Mint minden rövid távú fogyókúrás intézkedés, az FdH-módszer is általában nem ajánlott, mert:
* meglehetősen véletlenszerű és bizonytalan.
* Hiánytünetek és tápanyaghiányok jelentkezhetnek.
* nincs tanulási siker.
* a gyors feladat (az éhség miatt) gyakran előfordul.
Csak azok válhatnak vissza az "FdH" -ra, akik változatos és egészséges étrendet fogyasztanak, de egyszerűen túl sokat esznek.