Fedezze fel az étrendet, amely megtalálta az egészség gyógyítását; BeClementine
[mark style = ”text” color = ””] A Pioppi nevű trendi étrend azt állítja, hogy megtalálta az elhízás, a rák és a cukorbetegség titkos gyógymódját - de ez nem forradalmi, csupán tiszta egészség.
[/ Mark]
A Pioppi-diéta vitát vált ki a szakértők között. A tervet Dr. Aseem Malhotra készítette, és sok hasonlóságot mutat a mediterrán étrenddel - több szempontból is különbözik egymástól. A Malhotra terve népszerűsíti az egészséges táplálkozási gyakorlatokat, de a szakértők óvatosak, mert a terv kiküszöböli a keményítőtartalmú szénhidrátokat, és nem korlátozza a telített zsírokat.
A Pihotpi diéta néven ismert Malhotra-terv elképesztő előnyöket kínál híveinek. A diétát Olaszország városáról nevezték el, ahol sokan élnek több mint 100 évet. A pioppi emberek hosszabb életet élnek, gyakran krónikus betegségek, például demencia és 2-es típusú cukorbetegség nélkül - írja a The Telegraph.
Szeretné tudni, mit kell enni a PIOPPI diéta során?
A Pioppi diéta olyan terv, amely magas zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú.
Kezdje minden nap egy evőkanál almaecettel, mert a vércukorszint-szabályozás előnyei jól dokumentáltak, majd egy erős kókuszkrémmel ellátott kávé következik - délig három adagot fog bevenni. A reggeli vagy villásreggeli főleg tojásalapú, választható avokádó, szardella, szalonna, paradicsom, de mindig extra szűz olívaolajjal. A terv naponta két-négy evőkanál olívaolajat javasol a szív egészségi és gyulladáscsökkentő előnyei érdekében.
Earl Grey tea és 95% kakaós étcsokoládé, valamint görög joghurt és sok zsíros hal, például makréla is ajánlott. A vacsora általában egy hatalmas saláta, kiváló minőségű fehérjével és néhány chips burgonyával - természetesen olívaolajban. A vörösbor mindaddig szerepel az étlapon, amíg jó minőségű.
Fedezze fel a menü alatt egy hétig, ahonnan ihletet kaphat.
HÓNAPOK
Reggeli nincs: csak kávé kókuszkrémmel
Villásreggeli: Gombás omlett 2 vagy 3 kávétojással kókuszkrémmel.
Délutáni snack: Osztriga fagyasztott görög joghurt bogyókkal, marék dióval és fahéjjal.
Vacsora: Picanha steak (kiváló brazil étel) tejszínes spenót salátával és avokádó salátával tálalva; 2 négyzet étcsokoládé (95% kakaó-szilárd anyag), egy csésze Earl Grey tea.
KEDD
Reggeli nincs: csak kávé kókuszkrémmel.
Villásreggeli: Halloumi és paradicsom a grillen; zöldségleves; egy kis adag hal olajjal (szardella, szardínia,); kávé kókuszkrémmel.
Vacsora: grillezett lazacfilé zöldséggel és káposztával; 2 négyzet étcsokoládé (95% kakaó-szilárd anyag), egy csésze Earl Grey tea.
SZERDA
Reggeli nincs: csak kávé kókuszkrémmel.
Brunch: görög joghurt kókuszkrémmel és bogyókkal keverve, egy marék dióval, kevés fahéjjal és egy csipetnyi kurkumával; kávé kókuszkrémmel.
Délutáni snack: bőségesen megolvasztott szalonnacsíkok mandulavajjal és meghintjük nyers kakaóval.
Vacsora: Grillezett báránytorta különféle vegyes zöldségekkel és salátakörettel; 2 négyzet étcsokoládé (95% kakaó-szilárd anyag), egy csésze Earl Grey tea.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: 2 vagy 3 bármilyen tojás, füstölt lazacgal és avokádóval; kávé kókuszkrémmel.
Brunch: turmix kefirrel és/vagy kókusztejjel, bogyók, egy marék dió, avokádó egy evőkanál kókuszolajjal, kevés fahéj, egy csipet kurkuma és friss menta.
Vacsora: csirkehúsleves egy evőkanál extra szűz olívaolajjal és ízlés szerint sóval, frissen sült szürke tőkehal és zöldségek; kakaóbombák (nyers kakaó, fahéj, kókuszolaj, tejszín és diófélék melegítve, majd összekeverve és darabokra fagyasztva) egy csésze Earl Grey tea.
PÉNTEK
Reggeli: Szalonna és 2 vagy 3 tojás, avokádóval (opcionális); kávé kókuszkrémmel.
Villásreggeli: halászlé (csirkelevesből).
Vacsora: Szénhidrátos pizza, kakaóbombák, egy csésze Earl Grey tea.
SZOMBAT
Reggeli: mandulavaj omlett; Görög bogyók és joghurt; kávé kókuszkrémmel.
Brunch: görög stílusú saláta.
Vacsora: sült csirke édesburgonyával és vegyes zöldségekkel; kakaóbombák, egy csésze Earl Gray tea.
VASÁRNAP
Reggeli: füstölt lazac 3 vegyes tojással, avokádóval és tejföllel; kávé kókuszkrémmel
Brunch: turmix, mint csütörtökön.
Vacsora: pisztráng vegyes zöldséggel; bogyók, diófélék és tejszín.
Ennek az étrendnek az egyik legjobb része, hogy nem kell kalóriákat számolnia, éppen ellenkezőleg: éhes állapotban eszik, amíg jóllakik, mindaddig, amíg az étkezések között nincs snack.