Fedezze fel újra az AMP ételélményeit
A diéták, a tiltások, a nassolás az éhség és a jóllakottság jeleit kavarja, és arra kényszerít minket, hogy bármikor együnk. Pszichológus és dietetikus elmagyarázza nekünk, hogyan hallgassuk meg testünk üzeneteit, hogy véget vessünk a túlzásoknak anélkül, hogy feladnánk az örömöt.
Ezt a hirdetést követően
"Mielőtt elkezdtem a terápiát, úgy éreztem, hogy mindig éhes vagyok" - mondja Alexandra (35). Sokat ettem, meggyőződve arról, hogy szükségem van rá, hogy elkerüljem az éhezést két órával később. A 38 éves William 13 éves kora óta diétázik: „Csak a diéták között tapasztaltam remissziót. "Ezektől a nélkülözési évektől kezdve képtelen megismerni éhségét vagy tiszteletben tartani:" Azért eszem, hogy lazítsak, elfoglaljam az állkapcsomat, amikor unatkozom, hogy kitöltsem az ürességet, röviden: soha nem vagyok éhes. Engem aggaszt. "
Korlátozás: minden gonosz anyja ?
Michelle Le Barzic, klinikai pszichológus és szerző Marianne Pouillonnal A legjobb étkezési mód (Odile Jacob) emlékeztet arra, hogy ez a fajta viselkedés általában már kora gyermekkorban megtalálja a forrását: „A szülők, különösen az anya hozzáállása a gyermek szükségleteivel szemben lehetővé teszi a felnőttkorig tartó táplálkozási magatartás kialakulását. . Ha szorosan figyeli és hallgatja, gyorsan megérti, hogy nem minden sírás az éhség megnyilvánulása. Azáltal, hogy alkalmazkodik a tempójához és megfelelően reagál a kéréseire - egy üveg, ha éhes, egy ölelés, ha szomorú, egy változás, ha piszkos - megtanítja felismerni a jóllakottságot és megtapasztalni az általa nyújtott jólétet. Azonban - és még akkor is, ha minden rendben ment az élet első hónapjaiban - az étkezési hozzáállás később romolhat, például ha a gyermeket egy cukorka vagy egy darab csokoládé vigasztalja, amint fáj.
Felfedezni
CSEVEGÉS
Könnyebb a fogyás a nyáron: igaz vagy hamis ?
Valóságos vagy illuzórikus ez az ötlet, hogy nyáron könnyebben fogyhatunk? Gérard Apfeldorfer pszichiáter, az étkezési magatartás szakembere válaszolt minden kérdésére. Fedezze fel a tanácsát !
Ezt a hirdetést követően
A pszichológus számára az étkezési betegségek oka mindenekelőtt a kognitív korlátozásban rejlik, ebben a pszichológiai mechanizmusban, amely abban áll, hogy elhatározzuk, hogy kevesebbet eszünk, mert egy reggel nehézségekbe ütközünk a farmer lezárásában. Az önkorlátozás szándéka ekkor csalódást okoz, amely elvágja vágyaitól és szükségleteitől. "Miután rákényszerítetted magad egy párolt hal ebédjére, nem pedig étvágygerjesztő borjúpohárra, lehetetlen, hogy este ne ropogj a hűtőszekrény előtt" - mondja Michelle Le Barzic. A bűntudat egyenesen a csokoládéhoz vezet az étkezés végén. Tabletta, amelyet meg sem néztünk volna, ha ebédidőben hallgattuk volna vágyainkat.
Szelíd éhség
Szintén meggyőződve arról, hogy bizonyos ételek betiltásának ellentétes hatása van, Katherine Kuréta-Vanoli dietetikus, az elhízás és túlsúlyos agytröszt alelnöke irodájában azon dolgozik, hogy megbékélje betegeit az érzéseikkel. Első lépés: megtanulják felismerni az éhséget. - Általában arra kérem a beteget, hogy hagyja ki a reggelit, és várja meg az első fizikai jeleket, például a gyomorban gurgulázást. Egyesek számára ez nagyon szorongást vált ki, mert pontosan azért esznek, mert félnek, hogy éhesek. Mások számára a nehézség e jelek azonosításában rejlik. A szorongást például összetéveszthetjük éhséggel, mert csomót eredményez a gyomorban. "