Fedezzen fel 5 ideális harapnivalót a fogyáshoz - Egészségadag
A fogyáshoz nem kell lemondania a finom falatokról, hanem csak könnyű és egészséges ételeket kell választania, amelyek csökkentik az étvágyat.
A karcsúsító övek először könnyűek lehetnek. A küldetés néhány nap múlva nehezebbé válik, mert szükségét érzi, hogy különféle harapnivalókat rágcsáljon éhségének kielégítésére. A probléma az, hogy senki sem vágyik salátákra vagy zöldségekre. Szerencsére ebben a cikkben talál néhány javaslatot a fogyás ideális harapnivalóira.
Próbáld ki mindet, és add hozzá az étrendhez. Az alábbi ételek megkönnyítik a fogyást, és beépíthetők új receptekbe.
1. Ideális snackek fogyáshoz: házi pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica a fogyás ideális harapnivalóinak listáján áll. Ez az étel mindenkinek tetszik, nagyon kényelmes és könnyen elkészíthető.
A következőkben bemutatjuk a házi készítésű pattogatott kukorica ízesítésének receptjét, amely meg fogja győzni, hogy adja fel a kereskedelemben kapható választékokat. A boltból vásárolt pattogatott kukorica színezéket, felesleges sót és tartósítószert tartalmaz.
összetevők
- ½ csésze pattogatott kukorica
- 1 teáskanál só (5 g)
- 1 frissen őrölt borspor
- 2 evőkanál növényi olaj (30 ml)
Az elkészítés módja
- Melegítsük fel az olajat egy mély serpenyőben.
- Add hozzá a bogyókat és takard le a tálat, hogy a pattogatott kukorica ne ugorjon ki belőle.
- Amikor a szemek repedezni kezdenek, mozgassa az edényt úgy, hogy az ne tapadjon rá.
- Miután a pattogatott kukorica nagy része megrepedt, vegye le az edényt a tűzről, és hagyja néhány percig letakarva ülni.
- Miután nem hallott több dörömbölést, vegye le a serpenyő fedelét, és adjon hozzá sót és borsot.
- Jól összekeverjük és tálaljuk.
Mint látható, ez a recept nagyon egyszerű. A só és a bors mindenkinek finom ízt ad. De kipróbálhat más összetevőket vagy különféle ízeket is. Például, ha valami édeset szeret, akkor a sót őrölt fahéjjal és borssal egy tasak stevia-val helyettesítheti.
A kukorica szemek magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák. Ezért serkentik a béltranzit és az emésztési folyamatokat.
2. Fekete olajbogyó
Az olajbogyó nem hiányozhat a fogyás ideális harapnivalóinak listájáról, mivel a mediterrán étrend alapvető eleme. Lehet, hogy nem gondolta volna, hogy rágcsálnivalóként szolgálhatja fel őket, de az olajbogyó nem csak saláták alapanyaga.
Pontosabban, az olajbogyó segít a fogyásban, mert kevés a telített zsír és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag. Célszerű alacsony sótartalmú választékot választani.
3. Zsemle pulyka sonkával
Inkább húsbarát vagy, és szereted a mustárt? Akkor az alábbi snack pontosan az Ön ízlése lesz. A pulyka sonka fehérje- és nátriumtartalma alacsony.
A sajt extra adag fehérjét és kalciumot biztosít. Továbbá, a mustár zsírszegény és nagyon jó íze van.
összetevők
- 3 szelet pulyka sonka
- 1 evőkanál sajtpanel (30 g)
- 1 evőkanál mustár (20 g)
Az elkészítés módja
- Vágjuk a sajtot három darab 10 g-os szeletre.
- Adjon hozzá egy-egy pulykaszeletet és 10 g panelsajtot minden zsemléhez.
- Adjunk hozzá egy kis mustárt és tálaljuk.
Ha akarsz, még többet tudsz felkészülni! Ezek a pulyka sonkás zsemlék alacsony kalóriatartalmúak, ezért sajnálat nélkül fogyaszthatja őket. Akárhogy is, néhány elég lesz ahhoz, hogy jól érezze magát.
4. Alma túróval
Ideális harapnivalók fogyókúrához, valamint az édes és tejszínes desszertek szerelmeseihez. Az alma rostokban és vízben gazdag, és a sajt krémes állagú, amely hozzájárul a jóllakottsághoz.
összetevők
Az elkészítés módja
- Mossa meg az almát, és vágja apróra, kockákra vagy csíkokra.
- Tálaláskor mártogassa meg az almadarabokat a sajtba.
5. Eper joghurttal
Az utolsó snack a gyümölcsök és a tejtermékek kombinációja, amely segít a fogyásban. Aromás, friss és édes, ez az uzsonna úgy érzi, mintha megnyerted volna a lottót. Az eper hidratáló, rengeteg vizet és minimális mennyiségű glükózt tartalmaz. A joghurt körülbelül 20 g fehérjét tartalmaz.
Az eper fogyasztása nagyszerű módja a nap megkezdésének.
Itt van egy másik ideális recept a fogyáshoz: