"Fedje" a cukorbetegséget rebarbarával, almaecettel és fahéjjal cukor ellen

  • itthon
  • táplálás
  • A cukorbetegség "fedése": Rebarbarral, almaecettel és fahéjjal cukor ellen

A cukorbetegség "fedése": Rebarbarral, almaecettel és fahéjjal cukor ellen

cukorbetegséget

A cukorbetegeknek nincs szükségük külön diétára. Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, megnövekedett rostmennyiséggel. 10 tanács a tájékozódáshoz.

A kiegyensúlyozott élet úgy hangozhat, mintha feladnánk vagy szigorú diétát követnénk. De A cukorbetegek több dolgot ehetnek, mint gondolnák. Néhány szempontot azonban figyelembe kell venni. Erre a célra Hademar Bankhofer professzornak 10 tanácsa van:

1. ökölszabály: Tartsa a vércukor-koncentrációt a lehető legalacsonyabban a nap folyamán. „Ezért készítse el a reggeli gabonapelyhet a lehető cukormentesen - és adjon hozzá hat-nyolcat diófélék használata ”- tanácsolja az egészségügyi szakértő.

2. Játszik a vércukorszint csökkentésében fahéj fontos szerepet. - Mindig szórja meg a kávéját egy csipet fahéjjal. Ezzel akár 25-30 százalékkal is csökkentheti vércukorszintjét ".

3. Két-három hámozatlan alma Egyél egész nap. Összetevőik azt jelentik, hogy az ételből származó cukrot a szervezet nem szívja fel olyan gyorsan. Ez késlelteti a vércukorszint emelkedését.

4. „Tegyen meg magának egy szívességet, és Hagyd Fehér kenyér és zsemle eltűnt. Mivel szénhidrátjaik miatt a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik. Ehelyett egyél teljes kiőrlésű kenyeret - ez is fenntarthatóbb ”- mondja Bankhofer.

5. hüvelyesek szintén jó segítők. Tehát egyél babot, borsót vagy lencsét köretként a főétkezéshez hetente többször. A hüvelyesek sok egészséges rostot tartalmaznak. Másrészt alacsony a szénhidráttartalom.

6. „Minden étkezés előtt adjon természetes módon zavaros poharat Almaecet negyed liter vízben, és étkezés előtt igyuk meg ezt a keveréket. Ez gyorsabban feltölti Önt, és az étellel bevitt cukor lassabban kerül a vérbe. "

7. Teával a cukorszintet is alacsonyan tarthatja. Nagyon alkalmas Zöldebbtea. "Igyon másfél litert a nap folyamán - így csökkentheti a vércukorszintjét".

8. Ha már cukorbeteg, akkor legalább 350 milligrammra van szüksége magnézium naponta a vércukorszint szabályozásának megértése érdekében. „A napraforgómag és a teljes kiőrlésű termékek segítenek. Vagy a magnézium por vagy pezsgőtabletta formájában ".

9. Nagyon fontos tipp: „Ha meg tudja csinálni, hetente háromszor zsírozzon Tengeri hal az étkezés háromszor csökkenti a cukorbetegség kockázatát. "

10. rebarbara, amikor megérett, bevált eszköznek tekintik. Összetevői csökkentik a vércukor koncentrációját. "A rebarbara kompót hetente kétszer vagy háromszor nagy segítség" - mondja Bankhofer professzor.

Vércukor és inzulin: étkezési szokásaink így növelik a vércukorszintet: