Fegyelem nélkül nincs siker
A hivatásos sportolók elmondhatnak róla egy-két dolgot: ha nem fegyelmezetten és következetesen sajátítod el mindennapjaidat nap mint nap, akkor kevés esélyed van a csúcsra kerülni. Ez kapcsolódik az edzéshez, a táplálkozáshoz és a szokásos napi rutin megszervezéséhez. Kértük Svenja Bazlen véleményét a fegyelem témájában.
Mit jelent a fegyelem számodra, mint profi sportoló - a mindennapi életben, az edzéseken és a táplálkozásban?
Minden nap újra motiválnom kell magam, és ennek elérése fegyelmet jelent számomra. Végül minden nap felkelek, és van egy tervem, mit tegyek, de gondosan hallgatnom kell a testemre, és minden nap tudnom kell a számomra megfelelőt. Vannak olyan fázisok, amelyekben nehéz megkülönböztetni, hogy a lustaság vagy a gyengébb én akarja-e visszatartani a tervezett feladatoktól, vagy valóban szüksége van-e a testnek a pihenésre. Legtöbbször ez a gyengébb éned és túllicitálni kell. Hasonló a táplálkozással. Pontosan tudom, hogy mi a jó nekem és mire van szükségem, de mindig következetes csinálás az már más kérdés.
A hivatásos sportolóknak fegyelmezettebbnek kell lenniük, mint más emberek a mindennapi életben? Ha igen, miért?
Ezt nehéz megítélni, és azt is gondolom, hogy ez személyenként változik. Azt hiszem, sok olyan életkörülmény van, amely magas szintű fegyelmet igényel. Ezek lehetnek szakmai követelmények, de betegségek vagy családi körülmények is. Nem minden nap megyek az irodába, és este hazajövök, és kész vagyok. A munkám egész életemben jár. Ennek vannak előnyei és nagyon szép is, de ez is sok fegyelmet igényel. A sportesemény nem önmagában jön, hanem prioritásokat kell meghatároznia, és újra és újra magára kell koncentrálnia.
Mennyire fontos, hogy fegyelmezett legyen az étrendben?
Figyelem az étrendemet, és természetesen bizonyos fegyelmet kell tanúsítanom, de számomra az az eset, amikor a táplálkozás szempontjából a társadalmi és gyakorlati szempontok a legfontosabbak. Amíg csak magamra vigyázok, nem nehéz teljes mértékben a táplálkozási koncepciómra koncentrálni. Ami a táplálkozást illeti, nem akarok és nem is kell bonyolultnak lennem, és ezért, főleg, ha kint étkezem, egyszerűen csak rendelkezésre áll és mi ízlik.
Gyors és egyszerű lehet az egészséges főzés? Hogyan néz ki rád?
Na igen, a főzés mindig gyors nekem. Szeretem az „egyfazékú konyhát”. Reggel egy kása reggelit, ebédidőben egy gabonafélét zöldségekkel, este pedig levest vagy salátát. Tehát mindig csak egy edény van a mosogatáshoz. 😉
Több fegyelemre van szüksége a gluténmentes étrendhez, mint a "normál" ételekhez?
Igen, azt hiszem, főleg, ha nem mindig eszel otthon. Pékségbe menni már nem szükséges, és a büfé vagy étterem menüje elég kicsi. Működik, de mindig tudnia kell ellenállni. Ez azzal a kenyérrel kezdődik, amely az olasz asztalon van, a süteménydarabbal folytatódik a kávézóban, és a falafel-tel végződik a kebab-boltban.
Van-e étkezési szertartás a fontos versenyek előtt?
A verseny előtt legfeljebb három órával mindig szoktam enni, majd csak magas szénhidráttartalmú italokat iszom. Mivel a versenyek többnyire reggel vannak, mindig van reggeli zabkása banánnal és mézes kenyérrel, ha a verseny későbbi, ebédre általában egy adag rizs, némi zöldséggel.
Egyébként tippeket és trükköket válthat ki az edzés és a táplálkozás minden aspektusáról közvetlenül Svenjától: 2014. november végén a Fuerteventurán, az első futótáborban Svenja Bazlennel. További információ