Fehér és vörös grapefruit előnyei, különbségei és ellenjavallatai
Az élénk fehér és a vörös grapefruit a citrusfélék családjába tartozik, és a narancshoz hasonló méretű gyümölcs. Ez a narancs és a pomelo természetes kereszteződéséből származik, ezért a kapcsolat a méretét tekintve. A grapefruit elnevezés onnan ered, hogy fürtökben termesztik, akárcsak a szőlőt. A grapefruit meleg éghajlatú területeken növekszik. Ennek a gyümölcsnek az íze lehet keserű vagy savanyú, de előnyös a szervezet számára, ezért szükséges beépíteni a napi étrendbe.
A fehér és vörös grapefruit előnyei
- Erősíti az immunrendszert - a grapefruit gazdag C-vitaminban van, ami azt jelenti, hogy nagyon hasznos, ha influenza és nátha érezteti jelenlétüket;
- Hozzájárul a felesleges kilók csökkenéséhez - egy 91 elhízott ember mintáján végzett tanulmány * azt mutatja, hogy azok, akik étkezés előtt ettek egy fél grapefruit gyümölcsöt, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem étrendjükben ezt a gyümölcsöt. A grapefruit ugyanis magas víztartalmú, így segíti a fogyni vágyókat.
- Javítja a szív egészségét - a grapefruit rendszeresen fogyasztva jótékony hatással van a szív egészségére, mivel csökkenti az egészségügyi problémákhoz hozzájáruló kockázati tényezőket: magas vérnyomás, magas koleszterinszint. Egy tanulmány * alapján kiderült, hogy azok, akik 6 héten keresztül naponta háromszor ettek grapefruitot, a kutatás során jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztaltak.
- Csökkenti a vesekő kockázatát - a grapefruit fogyasztása csökkentheti a helytelen étrend miatt előforduló vesekő kialakulásának kockázatát. A gyümölcsben található citromsav hatékonyan megakadályozza a veseköveket.
- Felgyorsítja a sebgyógyulást - A grapefruitban található C-vitamin felgyorsítja az apróbb sebek gyógyulását, ami azt jelenti, hogy segít a testnek az egészség javításában.
Különbségek a vörös és a fehér grapefruit között
A vörös grapefruit magas A-vitamint tartalmaz, mint a fehér. Egy csésze vörös grapefruitlé körülbelül 2645 nemzetközi egységet vagy az A-vitamin ajánlott napi mennyiségének 50% -át adja. A fehér grapefruit pedig az ajánlott napi bevitel 2% -át adja.
A vörös grapefruit sokkal édesebb, mint a fehér grapefruit, és a legtöbb ember ezt preferálja.
A kétféle gepfruit cukor-, rost- és összes kalóriaértéke körülbelül azonos. Egy csésze vörös grapefruitlé körülbelül 97 kalóriát, 16 g cukrot tartalmaz - az ajánlott napi rostigény 15% -a. És egy csésze fehér grapefruit 76 kalóriát, 17 g cukrot tartalmaz - az ajánlott napi rostadag 10% -át.
Milyen ellenjavallatok vannak a grapefruit fogyasztására
A grapefruit fogyasztása nem mindig jó, mert az ezt a gyümölcsöt tartalmazó gyümölcslé vagy ételek ellenjavallt a kezelés alatt álló emberek nagy része számára. A grapefruit kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel. Például:
- megsemmisíti a fogamzásgátlók hatását;
- nem ajánlott vérkoleszterinszint-csökkentő kezelést vagy szívgyógyszert szedőknek;
Ha orvosa a következő betegségekre írt fel gyógyszereket, kerülje el a grapefruit teljes fogyasztását:
- allergia;
- HIV AIDS;
- szívbetegség;
- depresszió;
- alvászavarok;
- hormonális rendellenességek;
- fertőzések;
- szorongás.
Összefoglalva, a grapefruit védelmet nyújt számos betegség ellen, és biztosítja a szükséges napi C-vitamin bevitelt. Fontos azonban megjegyezni, hogy bizonyos betegségek kezelésére gyógyszereket szedő embereknek kerülniük kell a grapefruit fogyasztását, tekintet nélkül annak formájára: gyümölcslé, gyümölcs, szirup, mert ez megsemmisíti a kezelés hatását.