Fehér étrend, amely a tejtermékek fokozott fogyasztására összpontosít
Ha kiváló étrendre vágyik, amelyet rövid ideig tarthat, és tejrajongó, fehér diéta mindenképpen rendkívül jó neked. A fehér diéta nagyon egyszerű étrend, amely sok más diétával ellentétben nem bonyolult és 9 nap alatt 6 kg fogyáshoz vezethet. Nyilvánvaló, hogy a diéta fő szereplői a tejtermékek, ezért a 9 nap alatt sok tejtermékkel kell felfegyvereznie magát, hogy táplálja Önt.
A fehér étrend tartalmaz néhány alapvető szabályt
- Legalább 2 liter vizet kell inni (lásd itt a tej és a forró víz melletti étrend előnyeit), teát vagy limonádét, hogy minél jobban hidratálja magát;
- 19:00 után meg kell szüntetnie az élelmiszer-fogyasztást. Ez idő után csak teát és vizet fogyaszthat;
- Fel kell adnia minden egészségtelen terméket, például édességet, alkoholt vagy sült ételeket. Fel kell adnia az összes puffadó zöldséget, tésztát és telített zsírokat, de az édes gyümölcsleveket is, amelyek sok kárt okoznak.
Mi a fehér diéta menü?
A fehér étrend három szakaszra oszlik, három-három napra. Az első 3 nap korlátozások nélkül lehetővé teszi a tejtermékek fogyasztását. Nulla zsírtartalommal és egyáltalán nem tartalmaz gyümölcsöt vagy cukrot. Választhat tejtermékeket, például kaukázusi kefirt, savanyú tejet, édes tejet (lásd még a tej diétát), tejfölt vagy sajtot. A tejtermék mellett a fehér étrend elfogadja a kenyér fogyasztását is, legfeljebb napi három szeletet. Feketének és sültnek kell lennie. A kenyeret csak akkor fogadják el, ha a test számára rostbevitelt biztosítanak a tejfehérjék mellett;
A következő 3 nap a fehér étrendben azok a napok, amikor sok főtt zöldséget és salátát kell enni. Ennek az időszaknak az a szerepe, hogy sok vitamint és rostot biztosítson a szervezet számára. Ebben a 3 napban csak bizonyos zöldségeket fogyaszthat, beleértve a rizst, a cukkinit, a káposztát, a hagymát, a zellert, a gombát vagy a karfiolt. Ezen zöldségek mellett fogyaszthat antioxidáns gyümölcsöket is, amelyek elősegítik a test megtisztulását. Ide tartoznak a körte, a fehér szőlő, az alma vagy a dinnye;
A fehér étrend utolsó 3 napjának meg kell egyeznie az első 3-zal. Alapvetően ezekben a napokban csak nulla zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak.
A fehér étrend rövid időn belül többször is tartható. Célszerű azonban legalább 5 napot tartani a diéták között, és a fogyókúrák közötti időszakban csak sovány főtt vagy párolt húst és salátákat fogyasztani. Azok számára, akik könnyen szeretnének gyors eredményeket elérni, ez mindenképpen olyan étrend, amely megfelelően végzi a dolgát.
A túlzott tejfogyasztás nem éppen ajánlott, pontosan ezért látom, hogy a cikk végén Slabescu meghatározza, hogy nem ajánlott rövid időn belül többször is követni a fehér étrendet.
A terhesség után több mint 6 diétát próbáltam, amelyek mindegyike hatástalan volt. Végül innen fedeztem fel a HIVATALOS RINA étrendet, amellyel 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Most tökéletesen nézek ki!