Fehér mustár Brassica alba Brassicaceae kalória táplálkozási tények táblázat,
Fehér mustár Brassica alba Brassicaceae, más néven fehér mustár Brassica alba Brassicaceae, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forralásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel kapnak, így gyorsan elkészül a szem. A fehér mustár Brassica alba Brassicaceae alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger térségében. A Brassica alba Brassicaceae fehér mustár a Tabbouleh és a falafel gyakori összetevője, kiegészítve egy erőteljes táplálkozási ütést, de földes és diós is. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Brassica alba Brassicaceae fehér mustár kiváló étel, amelyet a gyümölcsös és a vegán étrendet követő egyének étkezésébe kell beilleszteni, de azoknak is, akik egészségesebbé akarnak étkezni.
A fehér mustár Brassica alba Brassicaceae táplálkozási adatainak táblázata
1 csésze adag hozzáadott dzsinn nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok *% -ában
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 1,1% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2,2 mg 1,4% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 magnézium 3,7% 3,9
- Szénhidrátok 33,5 g 8,7% szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukor 0,25 g
- Fehérje 4,3 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,5% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok fehér mustárban Brassica alba Brassicaceae
Egy csésze főtt Brassica alba Brassicaceae fehér mustár 151 kalóriát és 33,8 szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 tipp rostot, de meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A Brassica alba Brassicaceae fehér mustár többi szénhidrátja keményítő.
Noha a Brassica alba Brassicaceae fehér mustár nem tartalmaz alacsony szénhidráttartalmú ételt, fontos kiemelni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok fehér mustárban Brassica alba Brassicaceae
Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a Brassica alba Brassicaceae mustárban, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.
Fehérje fehér mustárban Brassica alba Brassicaceae
A Brassica alba Brassicaceae fehér mustár egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek fehér mustárban Brassica alba Brassicaceae
Fehér mustár Brassica alba Brassicaceae forrás és B-vitaminokban is gazdag. Fehér mustár Brassica alba Brassicaceae mangán, foszfor, szelén forrása is .
Egészségügyi előnyök
Egész források, mint pl Fehér mustár Brassica alba Brassicaceae, jó töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában adagonként a fehér mustár Brassica alba Brassicaceae nem csak quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy a tiéd teljes legyen, a koleszterin távol maradjon a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépíti a glükózt a vérben.