Fehér sajt diéta folyamata és kockázatai - Ooreka

  • Túrós étrend: jellemzők
  • A túrós étrend terve
  • A túrós étrend kockázatai

sajt

A túrós étrend olyan étrend, amelynél az étkezés egészét vagy egy részét túróval helyettesítik. A túró sovány tejtermék, amely a nagyon könnyű formák kivételével alacsony kalóriatartalmú fehérjét és kalciumot biztosít. Alacsony szénhidrát-, zsír-, vitamin-, rost- és sok nélkülözhetetlen ásványi anyagban van, ezért hajlamos súlyos hiányosságokra. Ezenkívül az ebből eredő étrend-egyensúlyhiány miatt a visszapattanó hatás szinte szisztematikus, az előző étrendre való visszatéréskor visszanyeri a lefogyott súlyt.

Túrós étrend: jellemzők

A túrós étrend abból áll, hogy a nap összes étkezését túróval (leggyakrabban az esti étellel) helyettesíti, vagy akár a túrót rendszeresen fogyasztja a nap folyamán, például kombinálva. Gyümölccsel vagy nyers zöldséggel.

A túrós étrend terve

A túrós étrendet leggyakrabban kiegészítő sovány étrend kíséri (zöldségek, gyümölcsök stb.). A fizikai aktivitás néha ajánlott, de ez a táplálék mennyiségének és minőségének kiigazításához vezet, hogy elkerülje a kényelmetlenség és az éhségérzet kockázatát.