Fehér turmixok Ez az egészséges ital így segít a fogyásban Wunderweib
A fehér turmixot síkosítónak (= kenőanyagnak) is nevezik. Ennek oka a telített zsírsavak magas aránya, amely a divatos ital alapját képezi.
Fotó: iStock tartalom
- Miért olyan egészségesek a fehér turmixok?
- Hogyan segítenek a fehér turmixok a fogyásban?
- Milyen összetevők vannak a fehér turmixokban?
- Recept: fehér turmix chia maggal
- Recept: fehér turmix tojással
Miért olyan egészségesek a fehér turmixok?
A nyers telített zsír, amelyet a fehér turmix tartalmaz megköti a testünkben lévő méreganyagokat. Tehát kiválasztjuk őket és méregtelenítsen minket természetesen. Ez az egyik oka annak, hogy a fehér turmixokat is "Kenőanyagok" nevezzük, azaz kenőanyagok. Aki szerint ez nem túl étvágygerjesztő, meg kell mondani: Ne aggódj, ezek jó zsírok!
A nyers telített zsír szerkezete hasonló az emberi zsírokéhoz, tehát igen Jobb a víz és a tápanyagok szállítása a sejtekbe tud. Ez hozzánk vezet erősebb és testünk (beleértve a bőrt is!) jobban el van látva vérrel.
Hogyan segítenek a fehér turmixok a fogyásban?
A fehér turmix előnyei:
- a magasabb zsírszázalék tart bennünket hosszabb ideig
- a telített zsírmegakadályozza az étvágyat
- a növényi zsírok a testet omega-3 és omega-6 zsírsavakkal látják el (serkentik az anyagcserét)
Ha fehér turmixokkal szeretnél fogyni, akkor érdemes napi egy étkezés helyett a turmixot. Mert: Ilyen fehér turmix történhet körülbelül 500 kalória tartalmaz. Reggelire a legalkalmasabb, hogy éhgyomorra optimálisan táplálja a testet tápanyagokkal. Alternatív megoldásként a fehér turmix is fogyasztható este - ideális esetben két-három órával az utolsó étkezés után.
Milyen összetevők vannak a fehér turmixokban?
A fehér turmixok összetevői ízlésétől függően változhatnak. A fehér turmixok lehetséges összetevői:
- Gyümölcs: Banán, körte, mangó, szilva, avokádó, ananász, alma, maracuja (passiógyümölcs), licsi, bogyók, citrom
- Aszalt gyümölcsök: Dátumok, papaya, őszibarack, áfonya, füge, goji bogyók
- Diófélék:(áztatott) mandula, kesudió
- Kókuszdió: püré, olaj/zsír, tej, répa vagy pépesített pép
- Magok: Chia, kender
- Tej: mandula, mogyoró, makadámia vagy kesudió, rizs, szója, gabona (pl. tönköly, zab)
- nyers bio tojás
- tejföl
- Quark
- Nyers tej vaj
- gyömbér
- néma Waters
- Fűszerek: Fahéj, kardamom, chili, vanília, curry, méz
- Olaj: Dió-, repce- vagy olívaolaj
Recept: fehér turmix chia maggal
Hozzávalók:
- 1 körte
- 1 banán
- 3 evőkanál kókuszvaj
- 1 evőkanál mandulavaj (alternatív megoldásként: kesudió vaj)
- 2 evőkanál hámozott kendermag (nyers)
- 1 teáskanál fehér chia mag
- Citromlé (fél citrom)
- Ha szükséges, egy csipet fahéjjal vagy kardamommal ízesítjük
- szükség szerint: töltsön fel 100 ml vizet
Készítmény:
Pürésítsen mindent a turmixgépben.
Recept: fehér turmix tojással
Hozzávalók:
- 1 mangó
- 1 kis banán
- 2 szilva
- 2 nyers bio tojás
- 3 evőkanál kókuszvaj
- 1 evőkanál hámozott kendermag (nyers)
- Fűszerezzük 1 evőkanál mézzel vagy egy kis vaníliával, ha szükséges
- szükség szerint: töltsön fel 100 ml vizet
Készítmény:
Pürésítsen mindent a turmixgépben.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.