Fehérje adagja naponta, körutazási szakasz - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Feladva: 2011.07.19., 20:37
Helló, láttam egy bejegyzésben, hogy van egy adag fehérje (minden emberre jellemző, súlytól függően)
A magam részéről soha nem voltam nagy húsevő és alig halevő ember.,
itt nyilvánvalóan erőfeszítéseket teszek, de nem hiszem, hogy el fogom érni a napi adagomat, hogy lehet ez
befolyásolja a fogyásomat? Köszönöm
(néha egy ételt süteményre cserélek, hogy megkapjam az adag korpát)
Felhasználó33740
Feladva: 2011.07.19., 21:09
minél több fehérjét fogyaszt, annál többet fog fogyni, mert a test nem asszimilálja a fehérjéket, ellentétben a lipidekkel és a szénhidrátokkal, ezért fogysz, mert a tested felhasználja tartalékait!
A fehérje ennihez egyszerű, kilogrammonként 1 g fehérjét kell megszámolnia!
Vigyázz, a 100 g csirkemell nem jelent 100 g fehérjét (nézd meg a címkéket!)
ha nem vagy túl "húsos", használhat olyan tippeket, mint a sütemények készítése sonkával, lazacdal. üres. így összekevered a fehérjéket (tojás + hús.), készíthetsz pizzahamburgert is. a hús sokkal könnyebben elmúlik hidd el
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva: 2011.07.19., 21:09
kilogrammonként 1,5 gramm fehérjét kell bevennie
valójában, ha nem veszel eleget, nem csak nem veszítesz rendesen, hanem mindenekelőtt a tested inkább az izmokra fog támaszkodni, mint a zsírra
ha elegendő mennyiségű fehérjét vesz be, akkor a testének több "problémája" van emésztésükben, ezért zsírból merít
Felhasználó68564
Feladva: 2011.07.19., 21:18
Most, hogy látom ezt a bejegyzést, valódi kétségeim vannak afelől, hogy mennyi fehérjét szedek. Hogyan számolhatom ki a csomagolatlan ételeket? mint a csirkefilé, darált steak, belsőségek?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva: 2011.07.19., 21:19
naponta 78 g és 117 g közötti fehérjét kell enni.
itt van a kapcsolat az étel/100 g fehérje számával.
Személy szerint nem számolom, de néhány nap alatt megteheti, hogy hozzávetőlegesen lássa az elfogyasztandó mennyiséget.
Felhasználó68564
Feladva: 2011.07.19., 21: 30-kor
Köszi, megnézem, ha kiderül, hogy miatta ragadtam.
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva: 2011.07.19., 21:32
egyébként olvassa el ezt a linket, ha még nem volt meg
Feladva: 2011.07.19., 21:36