Fehérje arány a zsírvesztés során
által TuanBatu 02/27 08:56
Fehérje arány a zsírvesztés során
által Tierex 02/27 09: 24-kor
A napi 1,6 g/nap fehérje értékről 1 g/napra csökkentette a szénhidráttartalmát annak érdekében, hogy 1800 kCal/nap maradjon, ennyi ?
Tartsa a fehérjéit 1,6-nál, vagy akár 2-re is emelkedjen, és csökkentse a szénhidrátszintet.
Fehérje, amely elősegíti a sovány tömeg és a kevesebb szénhidrát fenntartását, így a test zsírig nyer energiát.
És 1800, a jelenlegi súlyodra való tekintettel azt tapasztalom, hogy drasztikus.
Azt hiszem, ez csak az én véleményem, hogy a karbantartásból kell kiindulnia, és fokozatosan csökkentenie kell a szénhidrátok mennyiségét: 15 naponta vegyen fel 100 kCal-t, például csak a szénhidrátokra.
Fehérje arány a zsírvesztés során
által matklámák 02/27 10: 44-kor
Ha van egy dolog, amit kalóriadeficitben kell tartani, az a fehérje.
A többit tekintve szabadon választhat a preferenciái szerint, elkerülve a szélsőségeket.
Takarítson meg nagyobb ételeket az edzés körül, a teljesítéshez és a felépüléshez.
Egyébként nem szükséges csökkenteni az erőnlétet és növelni a kardiót. Megtarthatja szokásos gyakorlatát, feltételezve, hogy mint minden jó gyakorlónak, már volt kardiója
A testépítés segít megőrizni izomtömegét.
Fehérje arány a zsírvesztés során
által TuanBatu 02/27 11: 14-kor
Fehérje arány a zsírvesztés során
által Tierex 02/27 12h52
Az egyetlen, nem tudom, de ellenzi, hogy mit tegyen.
Szénhidráttartás kardióhoz: semmi sem sokkol ?
A testsúlycsökkenéshez a karbantartásod alatt kell lennie: +1 matklamokkal, tartsa meg fehérjeit és súlyzós edzéseit, és adjon hozzá egy kis kardiót.
Fehérje arány a zsírvesztés során
által matklámák 02/27-én 13: 15-kor.
Megvan a véleménye, elküldöm Önnek a jelenlegi ismeretek és munka témáját. Szabadon maradhat a hiteiben, és ez nem újdonság (inzulin, zsírokká vált cukrok).
A zsírvesztés elsősorban a kalóriahiánytól függ. Az, hogy hogyan éri el, kevéssé függ.
Ami természetesen ajánlott, az az, hogy minden fronton cselekedjünk: táplálkozás, kardió, testépítés.
Az erőnléti edzés lesz a legfontosabb pont az izomtömeg fenntartásához, és az egészséges, nem adalékolt ember számára 1,6 kg/g/ttkg a minimum, és nem feltétlenül versenyző is.
Követheti Stuart Phillips munkáját. Az én palackom a tengerben, amennyire csak érdekel.
Fehérje arány a zsírvesztés során
által Fabrice SP 02/27-én 13: 54-kor.
A diéta során a testépítés mellett pontosan meg kell növelni a fehérje bevitelét (1,6–2,4 g/testtömeg-kilogrammonként), hogy megakadályozzuk az izompazarlást.
Teljesen származik belőle, egyszer nincs vita a témában.
Fehérje arány a zsírvesztés során
által TuanBatu 02/28 14:35.
Fehérje arány a zsírvesztés során
által matklámák 02/28-án 14: 48-kor.
Ez nemcsak elmélet, hanem gyakorlat is.