Fehérje burgonya sütemény kiadós burgonya és sütőtök torta

626 Kcal | 51g fehérje | 92g szénhidrát | 3g zsír

Ma egy "Moin Moin Sports Friends",
egyezik a ma online elérhető videóval, hogy szolidan megismertesse Önt az erősítő edzéssel.
„Teljes testedzési terv kezdőknek”, részletes magyarázattal a gyakorlatok végrehajtásáról, a fejlesztésről és az előrelépésről - alkalmas férfiak és nők számára!

Laura ismét mellettem volt, hogy aktív támogatást nyújtson nekem, és kérem, milyen rossz állapotban van Laura? ? Vannak, akik valóban megtudhatnak róla egy-két dolgot ... Fiatal fiú. Amint vetsz, úgy aratsz?

Nagy köszönet a tegnapi történetért is "Cheatday & Binge", annyi visszajelzést kapott, hogy elmentettem a történet kiemelésekor.
Akárcsak az idősebb Omega 3-as történet és miért van értelme itt étrend-kiegészítőt használni, és (és nem csak) támaszkodni a látszólag elegendő étrendre, de valójában nagy valószínűséggel nem.
Kérjük, ellenőrizze ezt is, hátha akkor elmulasztotta. Olyan fontos!?

Mostantól élvezheti ezt a lédús fehérjetartalmú krumplitortát, ezért próbálja ki, és élvezze magát. Természetesen a kívánságaihoz igazíthatja, és hozzáadhat néhány kedvenc hozzávalót, amelyek hozzá illenek. Hozzátettem néhány példát az összetevőkhöz?

Írja meg visszajelzését a megjegyzésekben, ha kipróbálta ezt a # Saftibär-t. Nagyon várom visszajelzését 🙂
A fitnesz szakácsod
Q

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

350 g főtt és durván krumplipüré (sós vízben főzve)
75 g főtt és durván pépesített sütőtök vagy több burgonya
50g TELJES FEHÉRJE "íztelen" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
20g tönkölyliszt vagy instant zab
Szárított paradicsom (nem áztatva olajban)
1 teáskanál sütőpor
1 tojásfehérje
Só bors
Fokhagyma por
Friss kerti gyógynövények
1 evőkanál növényi alaplé
Választható: Sonkakockák, hagymakockák, apróra vágott paprika stb.

készítmény

Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.
Az összes hozzávalót jól keverjük össze egy tálban, így krémes keveréket kapunk. Nagyon viszkózusnak kell lennie, és egy kanállal jól el kell terjednie a tavaszi formában vagy a cipóban.
Öntsük 18-as méretű ónba, és süssük kb. 45 percig. Amint a torta sötét lesz a felületén, fedje le alufóliával. Vége felé végezzen könnyű nyomástesztet az ujjaival, és szükség esetén állítsa be kissé az időt.
Hagyja jól lehűlni, hogy jobban lehessen vágni.
"Jó élvezetet" kívánok!