Fehérje chips, fehérje nachos; Protein Flips Muscle Maker Shop
A zseton okkal az egyik legnépszerűbb snack a világon. Akár moziba jár, este tévézik, akár bulizik: a zsetonokat mindig szívesen látjuk. Ennyi íz mellett gyakorlatilag mindenki számára talál valamit, és ha már elkezdte, gyakran nehéz megállítani.
Sajnos sok zseton nem egészséges. Túl sok zsír, túl sok só vagy túl sok cukor. A snack ellen sok oka van. Különösen a sportolók gyakran nélkülözik önként, ha megnézik a chip csomag összetevőit. Szerencsére ma már vannak finom alternatívák a sportolók számára is. A fehérjecset nem csak lényegesen egészségesebb, mint a klasszikus burgonya chips, de még a sportban tett erőfeszítéseiben is segíthet.
A zseton okkal az egyik legnépszerűbb snack a világon. Akár moziba jár, este tévézik, akár bulizik: A zsetonokat mindig szívesen látjuk. Ennyi íz mellett gyakorlatilag mindenki számára megtalálható valami, és miután elkezdte, gyakran nehéz megállítani.
Sajnos sok zseton nem egészséges. Túl sok zsír, túl sok só vagy túl sok cukor. A snack ellen sok oka van. Különösen a sportolók gyakran tesznek meg önként anélkül, hogy megnéznék a chip csomag összetevőit. Szerencsére ma már vannak finom alternatívák a sportolók számára is. A fehérjecset nem csak lényegesen egészségesebb, mint a klasszikus burgonya chips, de még a sportban tett erőfeszítéseiben is segíthet.
További információk a "Protein Chips" témáról
- Mik azok a fehérjecsetek?
- Minden ízlésnek
- Fehérje chips sportolók számára
- A jobb chipek
- Így ízlik
- A vegán snack
- Következtetés
Mit csinálnak a protein chipek?
Senki ne írja le a klasszikus burgonya chipset egészséges étrendnek. Nem hiába vannak ilyen típusú harapnivalók az egészséges táplálkozás során elkerülendő dolgok listáján. Mindenekelőtt a zsír és az üres szénhidrátok magas aránya teszi olyan egészségtelenné a hagyományos chipseket. Ezek igazi kalóriabombák, és alig tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyeket valóban ajánlanának a sportolóknak. Az üres szénhidrátok különös problémát jelentenek. Ezek csak rövid távú energiát adnak a testnek, a vércukorszint csak rövid ideig emelkedik, majd gyorsan visszaesik. Ennek eredményeként az éhségérzet gyorsan visszatér, és naponta túl sok kalóriát fogyaszt. Ez aztán gyakran tükröződik a csípőn.
Emiatt a protein chips sokkal jobb választás. Egyrészt a zsírtartalom lényegesen alacsonyabb. Még az alacsony zsírtartalmú chipsekhez képest is van egy másik egyértelmű különbség. Ugyanez vonatkozik a kalóriákra is. A normál chipsekhez képest a fehérje chipsben lévő szénhidrátok fele vagy kevesebb. Hogy az érték valójában mekkora, az adott gyártótól függ. Mindenesetre az alacsonyabb zsír- és szénhidrátszint is hatással van a kalóriákra. Míg a normál chips 100 grammig eléri az 550 kcal-t, a fehérje chips értéke 350 és 420 kcal között van. Az alacsonyabb zsír- és szénhidrátmennyiségért cserébe a fehérje chips fontos fehérjéket is tartalmaz.
Minden ízléshez
Annak ellenére, hogy a protein chips sokkal egészségesebb a szervezet számára, és a sportolók profitálnak belőle, ez nem jelenti azt, hogy az íze ezért kevésbé változatos. Csakúgy, mint a klasszikus chips-eknél, a protein chipeket is sokféle ízben kínálják. A klasszikus paprikás chips mellett számos más típus is létezik. A Got7 Protein Chips például Hot Barbecue, görög stílusú vagy tejföl és hagyma formájában kapható. A női legjobb fehérjetartalmú chipsekkel pedig kényezteti Önt, és választhat paprika, barbecue, só és ecet, sajt és hagyma vagy édes chili és tejföl között.
Tehát az, hogy az egészségesebb választást választja, nem jelenti automatikusan azt, hogy el kell hagynia a chips finom ízét. Az egészséges étrend és az ízletes ételek nem zárják ki egymást. Sok sportoló különösen óvatos a harapnivalókkal szemben, és inkább nélkülözheti őket teljesen. A fehérjecsetekkel nyugodtan uzsonnával kényeztetheti magát.
A szupermarketben található sós snackekhez hasonlóan a kínálat nem csak a chipsre korlátozódik. Az olyan flipeket, mint a Got7 fehérje A flakonokat és a kéregeket, mint amilyenek a PEAK márka, ízletes és mindenekelőtt egészséges harapnivalókként kínálják. Megint ez egy olyan változat, amelyben a szénhidrát és a zsír lényegesen alacsonyabb mennyiségben található. Másrészt a fehérje mennyisége sokkal magasabb, ami ezeket az ételeket ideálisvá teszi mindazok számára, akik sportolnak, aktívak és egészségesen akarnak étkezni. A fehérjecset, a flip és a kéreg kombinációja kellemes snack alternatívát kínál, és gyorsan meg kell győznie a barátait is. A sokféleség azt is jelenti, hogy nincs unalom, mivel a különböző ízek biztosítják a változatosságot.
Fehérje chips sportolók számára
A komplex szénhidrátok mellett a fehérjék a legfontosabb tápanyagok a sportolók számára. Különösen akkor, ha izmokat építenek, fehérjék nélkül gyakorlatilag semmi sem működik. Ezek azok az építőanyagok, amelyekre a testnek szüksége van az izmok edzés által okozott károsodásainak helyrehozásához. A test szintén proaktív megközelítést alkalmaz, és új izmokat épít vagy erősít annak érdekében, hogy a jövőben ne fordulhasson elő ugyanaz a kár hasonló terhelésektől. Ezenkívül fehérjékre is szükség van a felépített izmok hatékony működéséhez. Fehérje hiány esetén nemcsak új izmok épülnek, hanem a test is hamarosan csökkenti a meglévő izomtömeget.
Ennek megakadályozása érdekében a fehérjeraktárainak mindig tele kell lenniük. A sportolók nem hiába keresik mindig a fehérje egyszerű, gyors és ízletes fogyasztásának módját. A fehérjecset itt szép változás lehet, és kombinálja a szükségeset a kellemessel. Mindig jó ötlet egy ízletes snack, amely szintén segíti a szervezet fontos fehérjékkel való ellátását. A tested nagyon keményen dolgozik az izmok helyreállításán, főleg éjszaka, ezért a fehérjeraktárakat lefekvés előtt mindig jól meg kell tölteni. Különösen azokon a napokon, amikor sokat sportoltál, bűnös lelkiismeret nélkül megjutalmazhatod magad egy zacskó finom fehérjefelddel. Végül is segítesz a testednek, és ha egyszerre jó íze van, annál jobb.
A jobb chipek
Még akkor is, ha a fehérjecset egészségesebb, mint a hagyományos burgonya chips, akkor is chips. Tehát nem kell attól tartania, hogy a mesterségesen előállított alternatívákat a gyártás során felhasználják. A burgonyaranulák, a burgonyapehely, a napraforgóolaj és a burgonyakeményítő a tipikus összetevők, amelyeket fehérjeforgácsokban is használnak. Az alacsonyabb zsír- és szénhidráttartalmat a kíméletesebb termeléssel érik el. A flipek esetében is főleg tipikus összetevők vannak. A kukoricadara, a rizsliszt és a napraforgóolaj is megtalálható a szupermarketben megtalálható flip típusokban.
A klasszikus burgonya chipshez képest a fehérjék különböznek. Itt is olyan gyártók támaszkodnak jól ismert összetevőkre, mint a Got7, a PEAK vagy a Gym Queen. A chips magas fehérjetartalmát általában szójafehérje-koncentrátummal érik el. Ily módon sok chips fehérjetartalma 20 és 40 százalék között van. Tehát 100 gramm chips akár 40 gramm fehérjét is tartalmazhat.
Így ízlik
A chips a harapnivalók közé tartozik, amelyeket gyakran egyszerűen a hagyományos módon fogyasztanak a táskából. Gyakran annyira finomak, hogy csak újra és újra be akarsz nyúlni, és mielőtt tudnád, a táska üres. És még akkor is, ha nincs semmi baj abban, hogy egyszerűen élvezzük a zsetonokat, mindenképpen vannak módok a dolgok egy kicsit finomítására.
Klasszikus a sajt gratin. Az elsősorban tortilla chipekről ismert koncepció általában bármilyen típusú chipre alkalmazható. Az előkészítés bármi más, csak nehéz. A legegyszerűbb változatban a chipseket egyszerűen egy tálcára helyezzük, majd egy választott sajtot szórunk rájuk, és a tálcát a sütőbe csúsztatjuk. Amint a sajt megolvad, az étel készen áll a fogyasztásra.
A gratinálás alternatívájaként használhat mártásokat is. Egy ízletes mártás még több változatosságot adhat az ízéhez. A mártásoknak nem feltétlenül kell egészségtelen késztermékeknek lenniük a szupermarketből. Most számos recept létezik, amelyek nemcsak ízletesek, hanem egészségesek is, és ezért ideálisak a sportolók számára. Például a joghurtból és a gyógynövényekből készült mártás viszonylag egyszerű. Hagyma és paradicsom mellett is sokat tehet. Ötleteinek nincsenek korlátai. Minden, ami egészséges és jó ízű, mártogatósan feldolgozható.
A vegán snack
Sok sportoló foglalkozik a fehérjék témájával. De különösen nehéz a vegánok számára. Ha izmokat akar építeni, akkor egyszerűen fehérjékre van szüksége. Sok azonban állati fehérjékre épül, ezért a vegánok számára kizárt. Jó néhány étrend-kiegészítő emiatt a vegánok számára is alkalmatlan. A fehérje chipek itt örvendetes változás. A termelés általában kizárólag növényi eredetű, így a vegánoknak nem kell aggódniuk az összetevők miatt. Néha fontos odafigyelni az egyik vagy másik ízre, mely összetevőket használtak az adott ízhez. Például sajtízesítéssel nagyon valószínű, hogy a tejet használják fel az előállításához.
Fogyókúra esetén is a protein chips olyan snack, amellyel egyszer magad is kényeztetheted magad. A csökkentett szénhidráttartalom miatt sok chips alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre vagy étrendre. Mivel az étrendet gyakran a testmozgáshoz is kötik, amihez viszont izmok szükségesek, több madarat is megölet egy csapásra fehérjeforgácsokkal. Különösen a harapnivalók az első dolgok, amelyek diétázáskor kerülnek a szekrénybe, és elűzik őket a gondolatoktól. A fehérje chipek itt kivételnek számítanak, és motiválhatják is Önt. Kényeztesse magát azzal, amikor eléri a színpadi célt, vagy amikor különösen sportos napja volt. Nem kell bűnösnek éreznie magát, mint sok más snack mellett.
Következtetés
A fehérje chips gyakorlatilag minden szempontból felülmúlja a hagyományos burgonya chipset. Egyrészt jelentősen egészségesebbek az alacsonyabb zsír- és szénhidrátmennyiség miatt. Ezenkívül a fehérjék elősegítik a sportolók izomépítését. Nem kell nélkülöznie a chips finom ízét, mivel hasonlóan változatos ízvilágban kínálják őket. Még a vegánok is biztonságosan vásárolhatnak sok fajtát, mert minden összetevő vegán.