Fehérje krém puffadások Egészséges és alacsony kalóriatartalmú krém puffadások
75 Kcal | 12g fehérje | 5g szénhidrát | 0,5 g zsír
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbbetek ismeri a krémpuffadásokat. A krémpuffadások többnyire ököl méretű, üreges süteménydarabok, amelyek gyújtóanyagból készülnek. Gyakran tejszínhabbal vagy vaníliás krémmel töltik meg őket, néha gyümölcsökkel.
Az előkészítés érdekében a gyújtótömeg kis adagjait egy kanállal nagyobb távolságra egy tepsire tesszük, vagy egy pipacskával permetezzük. A tejszínes puffokat az oldalain még forrón vágják, és lehűlés után megtöltik.
Amint az IQs Kitchen-ből tudja, fehérjében gazdag és cukormentes változatot szeretnék bemutatni. A fehérje krém puff 12 g fehérjét és csak 75 kalóriát biztosít számunkra. Próbáld ki nyugodtan és nézd meg magad!
Remélem, hogy élvezni fogja a receptet, és várom visszajelzését a fehérje krémpuffadásokról.
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
Hozzávalók (kb. 8 db)
- 50 g teljes fehérje "vaníliafagylalt" (IQ 10-vel további -10% megtakarítás)
- 25g tönkölyliszt
- 1 teáskanál sütőpor
- 150 g zsírszegény kvark
- Lövés víz
- Verjen 2 tojásfehérjét tojásfehérjévé
A vanília krémhez:
készítmény
- Melegítse fel a sütőt 170 ° -os konvekcióra.
- Először keverje össze az összes száraz hozzávalót, majd adja hozzá a kvarkot és a vizet, amíg kemény, krémes tésztát nem kap.
- Hajtsa be a tojásfehérjét és ossza meg 8 muffin tok között. Tegye a sütőbe körülbelül 20 percre.
- Keverjük össze a vaníliás krémet.
- Kihűlés után a krémpuffokat hosszában felezzük, majd megkenjük a vaníliás krémmel.
- Zárja be és élvezze.