Fehérje puding krém Kefir-GötterQuchen Götterquchen

Protein puding krém Kefir Gods Quench

186 kalória | 20g fehérje | 18,5 g szénhidrát | 3,3 g zsír (darabonként)

puding

Moin Moin kedves közösség,

Bemutathatom: Ez egy fehérje pudingkrém Kefir-GötterQuchen. Egy lédús darab, mondom neked, el fogsz izgulni!

Az első GötterQuchen-t 2019 nyarán hoztam létre, és azóta vannak ragyogó utódok. És nemcsak kreativitást kaptam, hanem megmutattad, milyen nagyszerű alkotások készíthetők. Nagyon megdöbbentő, hogy mennyire tehetséges a közösségem. Így elkészült az ingyenes, 12 isteni GötterQuchen alkotással ellátott e-könyv, amelyet ingyen letölthet itt.

Előbb-utóbb új változatnak kellett jönnie, ezért szeretném ma bemutatni nektek ezt a pudingkrémet, a Kefir-GötterQuchent. Próbáld ki nyugodtan a receptet, és nézd meg magad!

Jó szórakozást a felkészüléshez, várom visszajelzését a Kefir-GötterQuchen-ről.

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

Alul (6 darabot készít)

Kefir Gods Quench

  • 250 g zsírszegény kvark
  • 250ml kefir
  • 9g zselatinpor
  • 10g vaskos ízű "puding krém"
  • 75g áfonya

Toppolás

készítmény

  1. Az alap minden hozzávalóját kevés vízzel keverje össze viszkózus, krémes masszává, és melegítse mikrohullámú sütőben biztonságos, 18 süteményes serpenyőben (kb. 8 percig).
  2. Fordítsa ki a serpenyőből, hagyja kihűlni, és hosszában kettévágja középen.
  3. Helyezze vissza az alját a formába. Hagyja a zselatint megduzzadni, és keverje bele az edénybe a csomagolási utasításoknak megfelelően.
  4. Keverje össze a kefirt, vaskos és kvarkot, és keverje össze az edényben lévő zselatinnal. Végül hajtsa be a bogyókat és kenje meg a tortaalapot.
  5. Tegye rá a fedelet, és tegye a hűtőbe 5 órára. Tálalás előtt vékonyan megkenjük a vaskos kvarkkrémmel, a tetejére pedig a speculoos morzsákat.