Fehérje puding perec

Ez köszönöm az IQs Kitchen Qommunity hihetetlen támogatását. Ezret köszönök mindenkinek, aki ilyen aktívan támogatja a munkámat - bármennyire is. Akár könyveim megvásárlásával, megrendelés leadásával az IQ10 kedvezménykóddal a More Nutrition-nál, akár hűséges és aktív követőként az Instában és a Facebookon.

Élvezze a 10 alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú pudingkrém alkotást! Töltse le MOST az INGYENES E-könyvet .

Tegye újra a borítóképet, és jelölje meg az @iqskitchen és a www.iqskitchen.de címeket az Instagramon vagy a Facebookon, ha aktívan szeretné támogatni a munkámat.

Fehérje puding perec | Készíts pudingdarabokat úgy, ahogy te magad készítenéd a péktől

De nem akármilyen pudingperec, hanem egy pudingperec a la IQs Kitchen-ben. Ez azt jelenti: alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú. Mit akarsz még? 🙂

Démonizálni akarom a péket? Egyáltalán nem! De gondolok az IQs Kitchen kis követőire és a (szerintem) nagyon példamutató szülőkre is, akik mindent megtesznek azért, hogy már az elején beállítsák az egészségesebb és gyermekbarátabb táplálkozás irányát.

És valószínűleg nincs is jobb módszer arra, hogy meggyőzze a gyermekeket az egészséges táplálkozásról: ahelyett, hogy betiltanák őket, ehelyett hűvös alternatívákat mutatnak be nekik, amelyek még segíthetnek anyukának és apának a felkészülésben.!

A fitnesz szakácsod
Q

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

• 25 g összes fehérje "vaníliafagylalt" vagy "sütitészta"
• 8 g vaskos ízű "puding krém" (az IQ10 használatával 10% -ot spórol a megrendelésen)
• 50g tönkölyliszt
• 7g vanília pudingpor
• 1/2 teáskanál sütőpor
• 150 g zsírszegény kvark
• Opcionális: Xucker és citromlé alacsony kalóriatartalmú jegesedéshez

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.
2. Folyamatos fehérjepor, 4 g vaskos íz, sütőpor, 40 g alacsony zsírtartalmú kvark és tönkölyliszt egy csepp vízzel, jól összegyúrható tésztává. Lisztezett felületen nyújtsunk ki kígyót.
3. Csavarja össze a tésztakígyót, és mindkét végét rögzítse a tészta közepén.
4. Keverje össze a kvarkot, a pudingport és a 4 g vaskos ízt, és töltse be mindkét pereclyukba.
5. Tegye az előmelegített sütőbe kb. 15 percre, és élvezze. Opcionálisan összekeverhetünk egy xuckerből és citromléből készített mázat, és felöntjük a pudingperecsel.

---