Fehérje reggeli a menüben, hogy idővel fogyjon
Reggeli: fehérje a menüben, hogy idővel fogyjon
A fenntartható és egészséges fogyás reményében több fehérjét kell az étlap menüjébe tenni, különösen a reggelinél. Erre utal egy ausztrál tudományos jelentés.
Tudjuk, hogy a fehérjék a étvágycsökkentő tápanyagok végső. És reménykedni fogyni idővel, jobb, ha többet tesz a reggeli menübe. Ezt szorgalmazza a CSIRO, a Nemzetközösség tudományos kutatószervezete egy új jelentésben, amelynek címe Protein Balance: New Concepts for Protein in Weight Management, és az ausztrál emberekre összpontosít.
A CSIRO jelentés szerint az ausztrálok többségének, akárcsak a nyugatiak többségének, van egy kiegyensúlyozatlan fehérje arány, este több fehérjével, mint reggel. Átlagosan az ausztrálok reggelire 11 g, vacsoránál pedig közel 35 g fehérjét fogyasztanak, az ausztrálok pedig 15 g-ot reggelire és 45 g-ot vacsorára. Egyértelműen kiegyensúlyozatlan mennyiség a tudósok szerint, akik ajánlják legalább 25 g fehérje reggelire hogy segítsen kontroll éhség tartós jóllakottság érzetét lehetővé téve.