Fehérje rúd, ami jobb, vélemények

A cikk tartalma

A profi sportolók speciális sporttáplálási komplexeket használnak, amelyek fehérjét (fehérjéket) tartalmaznak a magas eredmények elérése érdekében. Növelni kell az izomtömeget, fenntartani a testben az energiaegyensúlyt és zsírégetni. Válasszon minőségi sporttáplálkozást és fogyassza el okosan.

A proteinrudak előnyei és ártalmai

A sportolóknak és mindazoknak, akik követik az alakjukat, étrendet kell készíteniük, amelynek tartalmaznia kell egészséges és egészséges snackeket, a kalória kiszámításához, a káros cukortartalom figyelembevételéhez. Mi nem tudja elképzelni az édesszájúak életüket édesség nélkül? Ezekre a célokra jobb, ha olyan édes fehérjetartókat használunk, amelyek maximális tápanyagot tartalmaznak.

Minden megvan, amire szüksége van: vitaminok, fehérjék (fehérjék), szénhidrátok, a megengedett zsírmennyiség. A fehérjék az új izomsejtek szintézisében részt vevő természetes anyagok kiegyensúlyozott forrása. A szénhidrátok kompenzálják az edzés során elvesztett energiát. A vitaminok kiküszöbölik az aktív erőedzés során keletkező szabad gyököket. A fehérjeszelet előnyei nyilvánvalóak:

Fogyás. Ehhez fogyáshoz használjon fehérjeszeleteket, amelyek zsírégetőket is tartalmaznak. Gyakrabban az L-karnitin javítja az anyagcserét, égeti a zsírt, de képzett. Fizikai aktivitás nélkül, még karnitin mellett sem lesz fogyás.
Megnövekedett izomtérfogat. A fehérjeszeleteket edzés előtt, alatt és után kell fogyasztani, de csak napi 4 darabot. Ez elég ahhoz, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjét és energiát nyerjen. Ez egy nagyszerű alternatíva az édes fogkrémhez, amelyet nem hagyhat ki.
Rengeteg energia és elevenség. Az edzés során energiát fogyasztanak, szabad gyökök képződnek, a test kimerül. A P, C, B vitamin kiegyensúlyozott tartalma megoldhatja ezt a problémát. A vitaminok javítják a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, erősítik az erek falát, eltávolítják a szabad gyököket.

Minden kiváló minőségű fehérjeszelet kiegyensúlyozott mennyiségű egyszerű, összetett és emészthetetlen szénhidrátot (rostot) tartalmaz, ennek köszönhetően a test hosszú ideig táplálkozik. Az egyszerű szénhidrátok azonnali energiát szolgáltatnak, növelve az inzulin mennyiségét a vérben. A komplex szénhidrátok felhalmozódnak és szükség szerint fogyasztásra kerülnek. A rost csökkenti a cukorszintet, megnövekedett az egyszerű szénhidrátok felszívódása miatt, javítja a bélműködést, telíti a sejteket nyomelemekkel.

A fehérje édességeket a sportolók kivételével bárki fogyaszthatja, aki gyengeséget keres vagy fogyni akar. Ez jobb, mint a káros csokoládék, hamburgerek, fehérjetartók hosszú ideig kielégítik az éhséget. Könnyen hordozhatóak és falatozhatnak akár futás közben vagy az edzőteremben. A rudakat körülbelül egy évig eredeti csomagolásban tartják. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy bár nem helyettesítheti a jó ételeket, hanem csak harapnivalót.

A túlzott lelkesedés irántuk nem segít gyorsabban felépíteni az izmokat vagy fogyni, sokkal inkább lelassíthatja a fogyás folyamatát, mert a rúd magas kalóriatartalmú és cukrot tartalmaz. Összetételükben és ízükben némi különbséggel nagyon hasonlítanak a Snickers-hez, de sokkal drágábbak, ezért érdemes választani: vagy vegye ki az édesség peremét olcsó Snickers-szel, tiszteletben tartva az egészséges táplálkozás szabályait a hátralévő időben, vagy vásároljon kiváló minőségű sportokat a online snack bárok napi boltja.

Ironman fehérjeszelet

Az értékelések szerint az Ironman fehérjetartót tartják a legnépszerűbbnek a sport világában. A társaság figyelemmel kíséri a termékek minőségének és magas egyensúlyának betartását. A hálózat sportolóinak véleménye azt mutatja, hogy az Ironman bárok hatékonyan működnek anabolikus szteroidként és jó ízűek. A rudak összetétele ideális az izom teljes fejlesztéséhez, izomépítéshez, a test helyreállításához edzés után. Az egyik legvásároltabb:

Név: Fehérje rúd.
Ár: 45 rubel.
Jellemzők: A kollagén szerepel a készítményben, amely biztosítja a szövetek, a csontok erejét, a porc és az ínszalagok rugalmasságát. Ízületi sérülések esetén ajánlott. A következő komponens a tömény tejsavófehérje. Ez egy tiszta fehérje, laktóz, zsírok és szénhidrátok nélkül, amely a bevétel után 10 perc alatt izommá alakul át előnyös aminosavakban. Egyéb összetevők: tejsavópor, vitamin, kókuszreszelék, melasz, cukrászati zsírok, aszkorbinsav és szorbinsavak. Egy rúd (35 gramm) energiaértéke 355 kcal, 48 g szénhidrát, 11 g zsír, 16 g fehérje, 1,5 g kollagén (zselatin).
A fő előnyök: olcsó, ízletes, egészséges, különféle ízek (kókusz, csokoládé banán, karamell, fehér csokoládé kukorica, mázas dió).
Hátrányok: nem található.

A maximális hatás érdekében az Ironman rudakat helyesen kell venni. Optimális, ha edzés előtt egy órával egy nap étkezik, de éles vágy esetén órák alatt vagy azok után is lehetséges. Edzőnapokon a bár bármikor elfogyasztható snackként az étkezések között. Egy dolog elég ahhoz, hogy az izmokat biztosítsuk a szükséges vitaminokkal, aminosavakkal és szénhidrátokkal anélkül, hogy túlterhelnénk a testet extra kalóriákkal és kiegészítőkkel.

Küldési sáv

A tökéletes fehérjetartalmú snack megtalálása nem igazán egyszerű - sok a magas cukortartalmú és képzeletbeli fehérjetartalmú hamisítvány. A sportolóknak már volt idejük kipróbálni egy új terméket - a Quest Bar fehérjetartót. A róla szóló vélemények csak pozitívak, és ez teljesen indokolt, ha megnézzük a termék minőségi jellemzőit:

Cím: Küldési sáv.
Ár: 200 rubel.
Jellemzők: energiaérték - 200 kcal, 20 g fehérje, 20 g szénhidrát, 10 g többszörösen telítetlen zsír, 17 g rost. A vállalat által a termékeiben használt alkatrészek: tejsavó- és tejfehérje-izolátumok, természetes aromák, szukralóz, eritrit, mandula, földimogyoró, kesudió, tengeri só, stevia, prebiotikus rost.
A fő előnyök: cukor-, glutén- és GMO-mentes, a legszélesebb ízválaszték a gyártó katalógusában.
Hátrányok: drága.

Power pro

Termékeinek gyártása során a POWER PRO csak kiváló minőségű európai alapanyagokat használ: Friesland Campina DMV B.V. fehérjét, DSM Nutritional Products Europe LTD vitaminkomplexumokat. Termékeik minőségét tartják a legjobbnak, és ezt megerősítik a szakemberek pozitív véleményei. A Power Pro sporttáplálkozás tápanyagokkal telíti a testet, növeli a sovány izomtömeget, normalizálja az anyagcserét és segíti a sportteljesítmény növelését. A legnépszerűbb sporttáplálkozási termék:

Név: Power Pro Protein Bar.
Ár: 95 rubel.
Jellemzők: fehérje (36%), vitaminok, biotin, lecitin, folsav (30 mcg), tejsavó koncentrátum, izolált, a termék részeként hidrolizált. Egy adagban: 218,4 kcal, fehérje 21,6 g, zsír 5,7 g, szénhidrát 20,1 g.
Fő előnyei: magas fehérjetartalom, kiváló minőségű termék.
Hátrányok: drága

Herbalife

A Herbalife termékei régóta elnyerték az egészséges életmód híveinek tetszését. Ha korábban a súlycsökkentő komplexekre összpontosítottak, akkor most a sporttáplálkozás került fel. Az egészséges harapnivalókhoz fehérjeszelet ajánlott, széles választékban, minden ízléshez. Hasznos információk az ilyen típusú termékről:

Név: Herbalife Protein Bar.
Ár: 75 rubel.
Jellemzők: a termék részeként fehérje (10%), 23 vitamin és ásványi anyag, tejfehérje (20 aminosav). Egy adagban: 139 kcal, zsír 4 g, szénhidrát 15 g.
A fő előnyök: a kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú termék nem tartalmaz GMO-kat.
Hátrányok: alacsony fehérjetartalom.

Energiarendszer

A márka értékelése szerint a német Power System cég termékei a tizenegy százalék közül a harmadik helyre kerültek. Ez azt a magas bizalmat jelzi, amelyet a vállalatnak sikerült megszereznie minőségi termékeinek köszönhetően. A sporttáplálkozás sokfélesége között különleges helyet foglal el a Power System fehérjetartalma. Sweet Tooth ezt a sávot részesíti előnyben:

Cím: Magas fehérjetartalmú rúd .
Ár: 68 - 75 rubel.
Jellemzők: fehérje (11 g), vitaminok, pantoténsav, tejfehérje, glükóz- és fruktózszirup, tejcsokoládé, kollagén, szőlőcukor, só, szárított tojásfehérje, növényi zsírok, tokoferol (vitamin A), kalcium-D-pantotenát, riboflavin, tiamin, piridoxin-hidroklorid. Egy adagban (35 g): 135 kcal, zsír 3,5 g, szénhidrát 15 g.
A fő előnyök: a kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú termék nem tartalmaz GMO-kat.
Hátrányok: alacsony fehérjetartalmú, növényi zsírok.

Optimális táplálkozás

Az Optimum Nutrition egy jól ismert amerikai sporttáplálkozási márka. E márkanév alatt csak a legjobb sportkeverékek, kiegészítők, turmixok, vitamin-komplexek, fehérjék, csokoládé. A vállalat kiváló minőségű termékeket állít elő, figyelembe véve vásárlói kívánságait és bevezetve az innovatív élelmiszertermékeket. A folyamat során az összes nyersanyag és a késztermék megfelel a legszigorúbb minőségi teszteknek. Ezt akkor ellenőrizheti, ha például megvásárolja az Optimum Nutrition fehérjeszeletet:

Cím: 100% Whey Crisp Bar.
Ár: 214 rubel.
Jellemzők: A termék fehérjét (25 - 26 g), vitaminokat, dupla réteg csokoládét, kollagént, szőlőcukrot, sót, növényi zsírokat, vasat, kalciumot tartalmaz. Egy adagban (70 g): 250 kcal, transzzsír 2,5 g (pálmaolaj), szénhidrátok 34 g, cukor 7 g.
Fő előnyei: kiváló termékminőség, magas fehérjetartalom.
Hátrányok: transzzsírok.

Hogyan válasszuk ki a fehérjeszeleteket

A sporttáplálkozás skálája nagyon nagy, és nehéz kiválasztani a megfelelő fehérjetartókat, főleg, hogy egyesek nem felelhetnek meg az Ön elvárásainak, sőt súlygyarapodáshoz vezethetnek. Először el kell döntenie, hogy milyen célra van szükség erre a termékre, és mikor szeretné újratölteni. Ilyen típusú bárok vannak:

Gabona fogyás.
Alacsony kalóriatartalmú, amely tartalmazza az L-karnitint (súlycsökkentésre is).
Fehérjékben jóváhagyva. Szárításban használják izomtömeg növelésére vagy fogyásra alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) étrenden.
Magas szénhidráttartalom. Különleges bánásmód azok számára, akik szeretnének fejlődni. Száz gramm legalább 400 kalóriát tartalmaz.
Más kevésbé népszerű - zab, gabonafélék és egyéb gyümölcsök.

Bármilyen ízű fehérjeszeletet vásárolhat, mindenféle töltelékkel: gyümölcs, dió, vanília és joghurt, csokoládé, karamell. Mint minden édesség, ez is finom, de a lényeg az, hogy ne engedje el magát és kövesse az ajánlott adagot. Miután eldöntötte a típust, meg kell látnia, hogy ki a gyártó, és ügyeljen arra, hogy figyeljen:

A vitaminok összetétele a termékben. A legtöbb tápanyagnak a lecitinből (E-vitamin) kell származnia. Elősegíti a sejtek regenerálódását és az intercelluláris tér kialakulását. A fennmaradó vitaminoknak a rúd teljes tömegének 1-2% -ának kell lennie.
A kalóriák száma (kcal) egy sávban. Erre azért van szükség, hogy a napi étrendbe belefoglalják a harapnivalók teljes kalóriatartalmát, hogy elkerüljék a felesleges kalóriákat.
Szénhidráttartalom. A legtöbb gyártó cukrot használ, amely már nem kívánatos termék. Ha a szénhidrátok aránya 25%, akkor edzés után jobb enni. Ezenkívül nem szabad fruktózon vagy alkoholtartalmú cukornál vásárolni rúdot, ez meteorizmust okoz.
Zsírok, különösen transz-zsírok jelenléte. Az angol "satur" és "trans" szavakkal felismerhetők. Az első állati zsírokat jelöl, és kis mennyiségben megengedett. A második transzzsír olyan növényi zsírok (pálmaolaj) jelenlétét jelenti, amelyek nagyon károsak. Tartósítószerként bevezetik őket az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében.
Érvényességi feltételek. Nem szükséges megjegyezni, hogy a lejárati dátumot minden ételnél ellenőrizni kell.

Ha edzés előtt egy bárot eszik, akkor annak magas a fehérjetartalma, alacsony a szénhidráttartalma. Ha egy kemény edzés után édesnek akarod jutalmazni magad, gyors szénhidrátokkal újjáépítsd az izmaidat, akkor jobb, ha ezekre a célokra magas szénhidráttartalmú bárokat vásárolsz, de gyakorlatilag alacsony zsírtartalommal. Mielőtt megrendeli a sporttáplálást a fotókatalógusban, olvassa el a profi sportolók véleményét, nézze meg az értékeléseket és forduljon személyi edzőhöz, mivel az üzletben történő tanácsadás félrevezető lehet, mivel az eladó számára fontos, hogy az árut eladja.