Fehérje sonka és sajt kifli fehérje Snack To-Go

hirdető

Fehérje sonka és sajt kifli Fehérje Snack To-Go

95 Kcal | 9,3 g fehérje | 11g szénhidrát | 1,3 g zsír

Reggel egy sonka és sajt kifli eloszlatja a bánatot és az aggodalmat - és a hozzá adott friss kávét, a szem fáradtságát?
Ma ismét írok neked a vonatról, mert ismét Heilbronnba megyek, hogy ott új tartalmat állítsak elő, és tervezzek olyan közelgő projekteket, mint például a FIBO, amely szintén hamarosan érkezik, és ahol én is mind a 4 leszek Napok a találkozáshoz.

Pontosan megtudhatja, mire számíthat a következő napokban, de ezt így fogalmazom meg: Garantáltan lesz lehetőség kipróbálni néhány finomságot az IQ's Kitchen-től. Szeretlek titeket is látni, tehát mindenképp álljon meg és látogasson meg a fülkébe ?
Ez a lehetőség arra, hogy végre sokakkal megismerkedhessünk. Ezt biztosan nem hagyom ki.

Őszinte leszek: Ez az első év, amikor nagyon várom az FIBO-t, egyszerűen azért, mert olyan nagyszerű év volt, hogy nagyon szeretnék megosztani veletek. És hogy bár már tudom, hogy a nap folyamán állandó tűz alatt leszek, mert különleges szerepet kaptam, ahol magam sem igazán tudom, hogy működni fog-e. Sportosan látom ?
.
Elég ugratni, hamarosan biztosan kap frissítést, és szívesen beírná a kommentekbe, hogy ki tervezte már a Fibót, és ki szeretne megállni. Tartok neked egy csokis brownie-t is, így érdemes meglátogatni ?

A történetben mindig elvezetlek a forgatásokra, és bármi másra várok, és minden bizonnyal lesz egy vagy másik érdekes beszámolóm (vagy ennivaló?).
Mindannyiótoknak jó és napos kezdete a hétvégének, és érezd jól magad ezekkel a finom sonkás és sajtos kiflikkel.

És ha kedveli a fehérje kifli édes változatát, itt kell meglátogatnia.

A fitnesz szakácsod
Q

Hozzávalók (10 db)

150g tönkölyliszt
50g ÖSSZES FEHÉRJE "Íz-semleges" (-10% megtakarítás IQ10-vel)
kb. 125 g zsírszegény kvark
1/2 csomag sütőpor
csipet só
50g kockára vágott sonka könnyű
40g könnyű reszelt sajt
Paradicsom szósz

készítmény

Melegítse fel a sütőt 170 ° -os konvekcióra.
Először keverje össze a tönkölylisztet és a fehérjeport sóval és sütőporral. Adja hozzá a kvarkot, és jól gyúrja össze a kezével. Fokozatosan adj hozzá egy kevés vizet, de itt légy nagyon óvatos, mert ha túl sok víz van a tésztában, nagyon ragacsos lesz, és már nem lehet jól feldolgozni, vagy sokkal több lisztet kell használnod. Ez is a leggyakoribb hiba, amelyet újra és újra látok, amikor az emberek nekem írnak. Legyen türelemmel és gyúrja rendesen 🙂
Nedvesítse be a munkafelületet elegendő liszttel, görgesse laposra a pizzatésztát, és vágjon belőle hosszúkás háromszögeket.
Kefélje meg a háromszögeket egy kevés paradicsompürével, fedje le sonkával és sajttal (nem túl sok, különben már nem tudják megfelelően feltekerni), és először a széles oldalával tekerje fel, hogy létrejöjjön a tipikus "kifli megjelenés" (már tudja, mire gondolok): D).
Tegye a sütőbe, amíg kívül aranybarnák nem lesznek. Nekem kb 20 perc volt.
Menj ki és élvezd.