Fehérje sütik recept, hogy magad
Fehérje sütik recept
Minden süti kedvelőnek - finom, magas fehérjetartalmú sütik, amiket saját maga készíthet!
A Protein Cookies Fitness receptünk ideális minden süti kedvelő számára, aki értékeli a fehérjében gazdag étrendet. A magas fehérjetartalom mellett a fehérje sütik jelentősen csökkent cukortartalommal rendelkeznek, ezért ideális alternatívák a hagyományos, gyakran nagyon cukros sütikhez.
A fehérje sütik kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak (gyors és lassú fehérje többkomponensű fehérjéből), kiváló minőségű komplex szénhidrátokat nyújtanak zabpehelyből és telítetlen zsírokat az Ön által választott diófélékből. A fehérje sütik sok kiváló minőségű kalóriát tartalmaznak, ezért ideálisak tömeges fázisban (izomépítési fázisban) vagy bármikor szükségünk van kalóriatöbbletre.
Az Ön preferenciájától és toleranciájától függően (pl. Dióallergiával) természetesen változtathatja és kicserélheti fehérje sütik összetevőit.
Milyen összetevőkre van szükség a protein sütik receptjéhez?
(Az összetevőkből kb. 10-15 protein sütik készülnek)
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 100 g zamatos zabpehely vagy instant pelyhek
- 50 g többkomponensű fehérje (csokoládé)
- 20 g kakaósütés vagy 30 g Walden Farms csokoládészósz
- 3 egész tojás
- 100g mandula/mogyoró/makadámiadió
- Édesítőszer és fahéj szükség szerint
Hogyan készül a fehérje sütik receptje?
A dió kivételével az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és mindent összekeverünk, amíg egy viszonylag szilárd, pépes massza nem alakul ki. (Adjon hozzá vizet, ha szükséges). Most melegítse elő a sütőt 200 fokra, és készítsen elő egy tepsit sütőpapírral. Most egy kanállal formázzon kerek sütiket a keverőből a tepsibe. Befejezte az összes sütik formázását? Ezután egyszerűen adja hozzá a sütikbe a választott diót. Most tegye a tepsit a sütőbe kb. 20 percig 180 fokon. Ezután vegye ki a sütiket a sütőből, és hagyja kihűlni. Amint a sütik langyosak vagy már nem melegek/forrók, élvezettel fogyaszthatók.
A Sportnahrung-Engel csapat nagyon jó szórakozást kíván Önnek a fehérje sütik elkészítéséhez, és utána jó étvágyat !
Mennyi ideig tart a fehérje sütik elkészítése?
Ezeknek a finom sütiknek az elkészítési ideje, beleértve a sütést is, körülbelül 30 perc.
Az Ön számára áttekinthető fehérje sütik legfontosabb pillanatai:
- A hagyományos sütik helyett
- Könnyű előkészítés
- Magas proteintartalmú
- Ideális az izomépítés szakaszában
- A tökéletes keksz a sütik szerelmeseinek
- Lassú fehérje (alacsony zsírtartalmú túró)
- Jó telítetlen zsírsavak
- Összetett szénhidrátok
- Ideális elvitelre
| Táplálkozási értékek fehérje sütik recept | |
| kb. 10-15 süti | |
| Fűtőérték | 1600-1800 kcal |
| fehérje | 120-130 g |
| zsír | 80-100 g |
| szénhidrátok | 83 g |
* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.
További finom receptjavaslatokat itt talál