Fehérje turmix, az izomépítés elengedhetetlen kelléke; bajnok-először itt szólnak a bajnokok
A blogom - az életem. Mindenről írok, ami elbűvöl - az online marketingről, a technológiáról, a vakációról, hogy csak néhányat említsek.
A fehérje turmixok, mint amelyeket a testépítők izomépítéshez használnak, nem valami alapvetően új. A kifejezés néhány évvel ezelőtt jelent meg, de mindig ittunk tejes turmixokat. Természetesen vannak bizonyos különbségek a hagyományos turmixhoz képest, mivel a fehérje turmix alacsony zsírtartalmú tejből, aminosavak speciális kombinációjából és nagyon kevés cukorból áll.
A fehérje turmixok előnyei a sportolók számára
Egyrészt a shake fokozza a zsírégetést (nem szabad összetéveszteni a diétás tablettákkal), másrészt elegendő fehérjét biztosít az izomépítéshez. Ez viszont elengedhetetlen a célzott képzéshez, különben aligha fog sikereket elérni ennyi erőfeszítéssel. A testnek szüksége van a fehérje turmixolásából származó energiára, ugyanakkor nem halmozódik fel a zsír.
A tréning azonban nem eszi meg azt az anyagot, amely valójában állítólag felépül, nevezetesen az izmokat. A turmixok koncentrációi nagyon eltérőek, a tapasztalt sportolók a csomagoláson található információkat használják optimális összetételük és ízük megismerésére.
A rázás és az edzés egyszerre zsíréget, ami a test legnagyobb energiaforrása. Mivel a turmix egy kis étkezés helyébe lép, a testnek csak saját zsírkészletei állnak rendelkezésre az energia előállításához. Ellenkező esetben az élelmiszerben lévő szénhidrátokat használnák fel először.
Ez a fehérje turmixolás révén okozza a súlycsökkentő hatást. Ha egy bizonyos idő után nincs több zsírlerakódás (vagy alig több, mert egy test zsír nélkül nem lenne egészséges), a fehérje turmix biztosítja az energiatermeléshez szükséges anyagot. A fehérjék az emberi szövet alapvető építőkövei.
Felépítik azokat az izmokat, amelyek kihasználják az edzés során a rázás során szolgáltatott fehérjéket. Ez csak összefüggésben működik, önmagában a protein shake nem hoz létre izmokat. Csak kiegészíti vagy helyettesíti a sok tápanyagban található magas zsírtartalmú ételeket és túl sok szénhidrátot. Ennek ellenére a sportolóknak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk.
Csak a célzott edzés biztosítja a megnövekedett bazális anyagcsere sebességet. Egyébként, ha a rázás nem releváns, akkor az edzés előtt vagy után is lehet, akár bármikor. A test megkapja, amire szüksége van. Így elegendő fehérjét kap az edzés terheléséhez, az izomfelépítés folyamatosan zajlik. A fehérje turmixok a kreatinnal együtt kaphatók; a gyógyszertárak is kínálják ezt a kombinációt, valamint különféle változatokban.
A tejsavófehérje
Ez a turmixokban található fehérje tejsavófehérjéből készül, amely a kazein mellett a legfontosabb fehérje. A tejsavó kiváló izomépítő kiegészítő, az Egyesült Államokban már régóta ismert. Arnold Schwarzenegger aktív munkájában testépítőként használta az 1980-as és 1990-es években; sokszor bevált.
A tejsavófehérje nagy előnye a teljes aminosavprofil, amely alig található meg más fehérjeturmixban. A tejsavó tartalmazza az esszenciális aminosavakat, a leucint, a valint és az izoleucint, valamint egy viszonylag nagy mennyiségű glutamint, amelyet a szervezet a fehérjékkel együtt nagyon gyorsan felszív. A tejsavót egyébként nagyon olcsó beszerezni más shake-ekhez képest. Három változatban kínálják a koncentrátumot, az izolátumot és a hidrolizátumot, amelyek a gyártási folyamat szerint különböznek. A fehérje arányok az egyes változatokban is különböznek, amelyeket a sportolók az edzésterveik szerint figyelembe vesznek.