Fehérjemítoszok, igazak-e 【2019
Ebben a cikkben áttekintjük a fehérjével kapcsolatos mítoszokat. Valóban valóságosak-e? ?
Mindannyian - előbb vagy utóbb - valamilyen étrendet alkalmaztunk fogyáshoz vagy hízáshoz az étrendünkön, a legszigorúbb vagy annál kevésbé a kalóriákra, azokra, akik azt mondják nekünk, hogy a holdciklus szerinti étkezés vagy divat vagy a legrosszabb ... kövesse azt, amelyet egy barát vagy rokon tanácsol nekünk.
Diéták, menetrendek, rutinok ...
A fogyókúrát célzó étrend-tervek száma végtelen, ezeket megtalálhatjuk az interneten, vagy egy szakemberen vagy táplálkozási szakemberen keresztül. De ezek a minták arra kényszerítenek minket, hogy felülvizsgáljuk a az élelmiszerek minősége és mennyisége hogy fogyasztunk.
Nyilvánvalóan, Ha valóban eredményeket akar elérni, javasoljuk, hogy keresse fel a szakmai az Ön igényeinek megfelelő étrend elkészítéséhez
Tudnunk kell, hogy valójában mit adunk a szájunkba, valamint azok tulajdonságait és negatív hatásait a testre, különösen akkor, ha elhatározzuk, hogy egészségesen étkezünk. A táplálkozási szakember alapdiagramot ad arról, hogy mit szabad enni és mit nem szabad, ebben az utolsó sorban mindig azt tanácsolva, hogy távolítsa el a telített zsírokat, cukrokat, süteményeket stb.
Biztosnak kell lennie abban, hogy nem hiányzik a testének szükséges fehérje. Ez a tápanyag ad energiát testünknek, a sejtek kulcsfontosságú részének, az izmokon, a csontokon, a bőrön és a véren kívül.
A fehérjék az immunrendszert is erősítik, lehetővé téve az ebben a rendszerben működő sejtek optimális működését.
Ezt az összetevőt növényi és állati eredetű élelmiszerekből nyerhetjük, olyan húsokból és tojásokból, amelyek a legértékesebb aminosavakat vagy fehérjéket adják, amelyeket a test nem termel önmagában.
Igazságok, hazugságok és mítoszok a fehérjéről
Ezekkel az ételekkel kapcsolatban számos feltételezés létezik.
Egyesek, mint a vegánok és a vegetáriánusok, úgy gondolják, hogy ők a leginkább károsak a szervezetre; megvannak azonban a védőik is, mert ezen tápanyagok nélkül testünk nem tudna olyan funkciókat ellátni, amelyek nagyon fontosak a megfelelő működéséhez.
Veszélyes túl sok fehérjét fogyasztani
Még a legszigorúbb diétákban is, ahol mindent mérlegelnek, napi 1 kg testsúlyra minimum 1 gramm fehérjét ajánlanak. Ha ennél többet vesz igénybe, az egészségének javát szolgálhatja, és ha gyakorolja, az igényei valószínűleg nagyobbak lesznek.
A fehérje növeli az izomtömeget
Ez az egyik leggyakoribb tévhit mindenkivel kapcsolatban ezzel az étellel kapcsolatban.
A hálózatokon vannak olyan helyek, amelyek biztosítják, hogy a fehérje fogyasztásával idővel nagyobb izomtömeget tudjunk szerezni. A magas fehérjetartalmú étrend végtelen előnyökkel jár a szervezetben, de nem növeli az izmok méretét. Szükséges jó állapotban tartani őket, de nem felelős a növekedésért. .