Fehérjetartalom, csillagdiéta - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
A fehérje étrend életmód, de nagyon jó megoldás is, ha fogyni szeretne anélkül, hogy energiát vesztene. A fehérjetartalom a hús, a tojás, a hal fogyasztásán, valamint a cukor és zsírok fogyasztásának korlátozásán alapul.
Előnyök: nem szenved éhségtől (a többi diéta fő kellemetlenségétől), nem vagy depressziós (mint más étrendek esetében), és nem kell szembesülnie a fáradtság kellemetlen érzésével, amely mindig néhány nap múlva jelentkezik. diéta.
A fehérje diéta szinte normális életmódot tesz lehetővé. További előny, hogy nem kell kiszámítanod az ételedben lévő kalóriák számát, mert ez nem fontos.
A fehérjetartalmú étrend másik nagyszerű tulajdonsága, hogy többféle formában létezik, mindegyik életmódhoz és egyfajta anyagcseréhez igazodva. Végül, de nem utolsósorban, ez a hírességek kedvenc étrendje.
Atkins diéta
Fehérjetartalmú étrend, amely hullámokat váltott ki és csap le Európában.
Dr. Atkins, aki kidolgozta az étrendet és tökéletesítette azt, abból a gondolatból indult ki, hogy a túlsúly nem a túlevés következménye, hanem az étrend egyensúlyhiánya, amely a cukor és származékainak hibás asszimilációjával jár.
A diéta elve egyszerű: csökkentse vagy teljesen törölje ki a cukrot az étrendből, így arra kényszeríti a testet, hogy a zsírlerakódásokat cirkulálja energiatermelés céljából..
Előnyök és hátrányok
A rendszer hosszú távon hatékony. Az első hónapokban akár négy-hat kilogrammot is leadhat havonta. A második hónapban folyamatosan, de lassabban fogy, három-négy kilogramm. De szépen, lassan lefogy, és egészséges és fitt marad.
szabályok: Teljesen feladja vagy minimalizálja a cukrot, bármilyen édességet, lisztet, zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek szénhidrátok és más cukrok forrása, de az alkoholt is bármilyen formában.
Fogyasszon fehérjét és zsírt: hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, cukrozatlan tejtermékek, sajt, olajok, valamint vaj és majonéz (ha ezt kenyér nélkül is megteheti), bármilyen mennyiségben.
Hozzáadhat alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket (saláta és zöldbab, paradicsom mértékkel, retek) és citrusféléket. Előny, hogy a diéta nagyban csökkenti az éhségérzetet. Hátránya, hogy a gyümölcs- és zöldséghiány, valamint a magas húsbevitel a koleszterinszint növekedéséhez vezet, és vitamin- és ásványianyag-hiányt eredményez.
Az étrend legfeljebb három hónapig ajánlott, ezt követően fokozatosan gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, de finomított cukrot, édességeket és lisztet nélkülöző étrend váltja fel.