Fejleszti az izom rugalmasságát!

Az egészséges test harmonikus. Az izomedzés fontos az alakformáláshoz, de az elegáns és nőies formák eléréséhez fejleszteni kell az izmok rugalmasságát.

izom

Gyakran csodálta a balerinák vagy tornászok sziluettjét. Tudja, hogy a test ezen eleganciája a naponta gyakorolt ​​hosszabbító gyakorlatoknak köszönhető. Ugyanolyan teljesítményt érhet el, ha betart néhány tippet, és csak 10 percet szán az idejére.

Gyakorlat a rugalmasság fejlesztésére:

Üljön fel, tegye szét a lábát, és döntse előre a törzsét. Ismételje meg a 10 döntetlen és emelés sorozatát, majd tartsa lenyomva a helyzetet, amíg ötig nem számít. Érezni fogja a comb belső gracilis izomzatának összehúzódásait és megnyúlásait. Továbbá hajlítsa meg mindkét lábát.

Eleinte enyhe izomfájdalmat fog érezni, ami teljesen normális. Útközben az izmok alkalmazkodni fognak, és pozitív változásokat fog észrevenni alakjában.