Fekete csokoládé és kókusz fitnesz főzés - Fitness nemzet

Különbség van az "egészséges" és az "alacsony kalóriatartalmú" étrend között, amely gyakran elveszik a kontextusban. Sok dolog egészséges, de sok kalóriát tartalmaz, és nekünk sokkal nehezebb belefoglalni őket kalóriadeficitbe.

Így van ez a recept is, egészséges, de elegendő kalóriával. Tökéletes az izomtömeg fenntartására vagy fenntartására, de nehezebb keretbe foglalni, ha több zsírt akar égetni.

összetevők,:

3 tojás
300 ml. 2% zsírtartalmú görög joghurt
250 gr. Kókuszliszt
400 ml. Tej 1,5% zsír
50 gr. édesem
1 tasak sütőpor
40 gr. Kakaó
Édesítőszer - 200 gr. cukor
150 gr. Étcsokoládé

Az elkészítés módja:

Egy nagy tálban habverővel jól összekeverjük a tojásokat.
Hozzáadunk joghurtot, tejet, édesítőszert, sütőport, mézet, 75 gr. olvasztott étcsokoládét (hagyjuk kissé kihűlni), és keverjük tovább.
Most áttérünk a száraz összetevőkre, amelyeket egy spatulával beépítünk. És tesszük a kókuszlisztet és a kakaót.
Sütőedénybe tegyen egy tepsit és tegye át a kompozíciót.
Tegye a sütőbe 30-35 percre, 180 fokon.
Amikor a torta kész, egy vízforralóban megolvasztjuk a maradék csokoládét 50 ml-rel együtt. tej és egy kis édesítőszer.
Öntsük a csokimártást a szederre, és kenjük el jól.
Hűtjük 1-2 órán át a hűtőszekrényben, majd… Jó étvágyat!

Tápértékek adagonként:

(Összesen 12 adagom volt)

242 kalória
26,2 gr. szénhidrátok
11,2 gr. zsírok
10,5 gr. fehérje