Három rendkívül hatékony jóga testtartás a hasi zsírégetéshez
Szeretnél lefogyni és elveszíteni a "szerelem" szárnyait? Ellentétben az aranyos nevükkel, kevés szeretni lehet ezeket a szárnyakat. Nem mások, mint valami, ami miatt nem érzed magad és nem látszol túl fittnek. A derék körül felhalmozódó zsír a legveszélyesebb zsírfajta. Ezt a fajta zsírt visceralisnak nevezik, és a hasüregben tárolják. A hasi zsírfelesleg súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, az anyagcsereproblémáktól kezdve a szív- és érrendszeri betegségekig és a 2-es típusú cukorbetegségig.A vizsgálatok szerint a hasi zsír nőknél mellrákot és epehólyag-megbetegedést okozhat. Legyünk komolyak - a zsír megszabadulása kihívást jelenthet. Ennek ellenére a megfelelő tervvel elveszíthet néhány centit a derekától, és lefogyhat. Közismert tény, hogy a jó étrend együtt jár a testmozgással, amikor fogyni és fitt állapotban akar lenni. És ha van néhány extra hüvelyk a derekán, a nyújtás nagyszerű módja annak, hogy bekerüljön a napi rutinjába. Itt van három egyszerű jóga helyzet, amelyet bármikor, bárhol megtehet, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.
Teve testtartás (Ushtrasana)
(Tevepost/Kép: Thinkstock)
A teve testtartás a jóga nyújtása a háton, amely az egész test elejét kinyújtja. Ez a testtartás hatékonyan csökkenti a gyomor, a csípő, a karok és a comb zsírját. Ez egy nagyszerű testtartás testének formában tartásához. A test hajlítása és az izmok erősítése mellett a teve testtartása az emésztést is javítja.
Réz testtartás (Bhujangasana)
(Réz testtartás/kép: Thinkstock)
Ez a jóga asana nagyon jól összehúzza a hasadat, és csökkenti a rajta lévő makacs zsírt. Sőt, segíti a felsőtest megerősítését, a gerincvelő hajlítását és erősítését. A Conbre testtartás az egyik leginkább ajánlott jóga testtartás a szülés utáni fájdalom esetén.
Gázkioldó testtartás (Pavanamuktasana)
(Gázkioldó testtartás/kép: Thinkstock)
Ahogy a neve is mutatja, ez a jóga testtartás elősegíti a belekbe szorult gáz felszabadulását, miközben tonizálja az egész hátat és gerincet. A Pavanamuktasana helyet biztosít a friss levegő számára a testben, hogy maximalizálja a test erőforrásainak felhasználását. A bejegyzés gyakorlása rendszeresen javítja az emésztést és megakadályozza a gázproblémákat. Ez az ászana, amelynek során a térdeket olyan módon kell behúzni, hogy nyomást gyakoroljon a gyomorra, az egyik legjobb gyakorlat a hasi zsír csökkentésére - tartsa az asanát 60-90 másodpercig, majd ismételje meg többször. A fenti pozíciók mindegyike segíthet a fogyásban. Valójában a nyújtás minden étrend és testmozgás létfontosságú része. Tényleg ajánlott a fizikai gyakorlatokat egy szakaszon kezdeni. Felmelegítik testét, növelik az izmok véráramlását és felkészítik testét a testmozgásra, ami viszont megelőzheti vagy csökkentheti a testmozgás során bekövetkező sérülések kockázatát.