Fel kellene hagynunk a lé fogyasztásával? narancs - praktikus
A narancslé ipari ésházi facsart narancs az elmúlt években rossz sajtójuk volt. Koncentrációjuk cukor egyenértékű a szóda Kétségtelen valami. Másrészről a narancslé nagyon kellemes és természetes módszer lenne bevenni az adagját C vitamin .
A narancslé ipari ésházi facsart narancs az elmúlt években rossz sajtójuk volt. Koncentrációjuk cukor egyenértékű a szóda Kétségtelen valami. Másrészről a narancslé nagyon kellemes és természetes módszer lenne bevenni az adagját C vitamin. Adjunk tehát gyerekeknek narancslevet? És a narancslé adja a hasmenés ? Kellene nekünk ne inni ha diétázunk? Tudja meg, hogy a narancslé van veszélyes vagy nem az övéért Egészség.
Igyunk narancslevet
1- Igyon egészséges felnőtt narancslevet
Igen, de mértékkel !
Egyetlen narancs (átlagosan 200 g) frissen leszedett és percenként kinyomkodva tartalmazza az ajánlott napi C-vitamin adagot (110 mg).
A narancs azonban kevésbé gazdag C-vitaminban, mint a citrom, a kivi, a petrezselyem és a paprika.
Még akkor is, ha 65 g petrezselyem elegendő a 110 mg ajánlott C-vitamin adag biztosításához, a narancslé sokunk számára kellemesebb ízű. !
Ezenkívül édes íze valószínűleg köze van hozzá: számolja meg az négy kanál cukrot mert egy pohár narancslé készült két narancs.
Összefoglalva:
Pontosan a egész narancssárga ideális nyeléshez elegendő adag C-vitamin egyszerre egész napra. Az előnye szálak narancssárga az, hogy a szenzációt jóllakottság a vitaminok mellett.
De ha inkább a narancslevet, mint a teljes narancsot, akkor igen, a narancslé fogyasztása mindenképpen a legélvezetesebb módszer a C-vitamin adagjának megszerzésére természetesen.
Úgy, hogy a narancslé maradjon a egészséges öröm, bölcs dolog arra korlátozódni heti két pohár narancslé.
2- Minden nap igyon narancslevet
Igen, de nagy mértékkel !
Ha ragaszkodik ahhoz, hogy minden nap inni lehessen a narancslét, igyon csak egy kevés elkészített narancslevet egyetlen kifacsart narancsból.
Nemrégiben szedett és csak kinyomkodott egyetlen narancslé a legtermészetesebb módon és mindenekelőtt kellemes hogy felszívja az ajánlott C-vitamin mennyiséget egész napra.
3- Igyon narancslevet, ha van fogynia
Nem ! Minden narancslé hízik.
A fogyáshoz kevesebbet kell fogyasztania, mint az egészséges felnőtt szokásos mennyisége, vagyis kevesebb, mint 1800 kcal/nap egy nő esetében, aki kevesebb, mint 30 percet sétál, és 2500 kcal-t egy férfi esetében, aki napi 30 percet sétál. a francia dietetikusok és táplálkozási szakemberek szövetsége, Florence Rossi által megjelölt mennyiségek szerint.
A pohár narancslé házi (2 facsart narancsból készült) vagy ipari 25 cl tartalmaz:
- 4 evőkanál cukor
- 100 kcal azaz a napi kalóriafogyasztás 5,5% -a
- 0 rost tehát nincs jóllakottság érzése.
Másrészt egy 200 g-os narancs teljes tartalma:
-2 evőkanál cukor
- 80 kcal
-3 g rost ez az éhséget a jóllakottság érzetének keltésével vágja le.
Következtetésképpen
Nem, jobb elkerülni a házi vagy ipari narancslé fogyasztását, amikor a fogyás a cél.
A teljes narancs fogyasztása hatékonyabb, ha kevésbé éhes, és kevesebb kalóriával éri el a C-vitamin adagját az egész napra.
4- Igyon narancslevet, ha cukorbeteg
Nem !
Akár préselt, akár palackozott, egy pohár narancslé (két narancs) még mindig egyenértékű négy kanál cukorral.