Félelem a Covid-19-től Öt kiút a koronafóbiából - FUN for Fun
Az elmúlt hetekben a világ minden tájáról a Coronáról szóló szörnyű hír nyomot hagyott. A "koronafóbia" kifejezés mára elterjedt a pszichológusok körében. Függetlenül attól, hogy maga szenved-e ettől, és mi segíthet.
Nemcsak a médiában és a tüntetések során is megoszlanak a vélemények arról, hogy mennyi óvatosság szükséges még a koronavírus tekintetében.
A saját baráti körödben különböző csoportokba sorolás is található.
Van, aki szívesen azonnal mindenkinek a nyakába esne. Aztán vannak olyan emberek, akik új hobbit találtak a 1,5 méteres távolságban tett sétákhoz, és vannak olyanok, akiket valahogy még csak nem is látni, mert hetekig többé-kevésbé lyukak voltak.
Különösen ezekkel az utolsó emberekkel találkozhatunk egy új jelenséggel, amely ma már a világ minden tájáról aggasztja a pszichológusokat: a koronafóbiát.
Amikor már nem bízik magában, hogy orvoshoz fordul
Mivel sok beteg tart a fertőzéstől, sok praxis és klinika ugyanolyan üres, mint régóta.
A Marburger Bund orvosok szakszervezetének felmérése szerint a foglalkoztatott orvosok tíz százaléka ebből a helyzetből adódóan még rövid ideig is dolgozik - írja a „Heidenheimer Zeitung”.
Ez aggasztó, mert a praxisokban részt vevő betegek több mint fele krónikusan beteg és rendszeres kezeléstől függ - mondja Stephan Hofmeister, a törvényes egészségbiztosítási orvosok Országos Szövetségének (KBV) alelnöke.
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy ezek a betegek szívesebben ülnék ki saját egészségügyi problémáikat a koronától való félelem miatt.
Ez még mindig arányos?
Mikor vannak eltúlozva a gondok?
A két pszichológus, Jill Newby és Aliza Werner-Seidler Sydney-ből az arányosság kérdését vizsgálta, amikor a Coronával kapcsolatos aggodalmakat kezelték.
A „The Conversation” online tudományos platformon felsorolnak néhány jelet arra nézve, amikor a saját rettegésed a kezedben van a kezedben.
Ez például akkor fordul elő, amikor a saját félelmei már nincsenek arányban a tényleges veszélyességgel.
Például bárki, aki fiatal, nincs korábbi egészségügyi állapota és általában betartja az ajánlott higiéniai előírásokat, de aggodalma miatt még mindig alig tud megnyugodni, fóbiába eshet.
Mindenekelőtt körültekintőnek kell lenned, ha már kialakítottad a módosított viselkedésmintákat: Amikor bizonyos, valójában biztonságos helyzeteket már elkerülnek más emberekkel, vagy sok időt fordítasz arra, hogy saját testedet figyelemmel kísérd a tünetek ellen.
A kézmosás, a fertőtlenítés és a tárgyak tisztításának túlzott megszállottsága a fent említett néhány ponttal együtt azt jelezheti, hogy a fertőzéssel kapcsolatos aggodalom neurotikussá vált.
Öt tipp a koronafóbiával szemben
Mint minden pszichés stressz, a túl erős koronafóbia is negatív károsodáshoz vezethet a mindennapi életben.
Annak érdekében, hogy a legjobb esetben a dolgok ne kerüljenek ilyen messzire, a két félelemszakértő öt pszichológiai tippet ad:
1. Hírek méregtelenítése
Alapvetően semmi nem szól az ellen, hogy naprakész akarjunk maradni.
Ha azonban a COVID-19-ről szóló szörnyű hírek olvasásával töltött idő fölénybe kerül, az kedvezőtlenül táplálhatja félelmét.
A pozitív hírekre, történetekre vagy tevékenységekre való összpontosítás hébe-hóba segít elterelni a figyelmét a saját félelmeitől.
2. Tedd szem előtt az érzéseket
Vitathatatlan, hogy a koronavírus sok családban tragédiához vezetett. Mindazonáltal nem szabad elfelejteni, hogy a koronavírussal fertőzött emberek több mint 90 százaléka már felépült Németországban.
Természetesen óvatosság ajánlott, de még ha fertőzés is bekövetkezik, annak valószínűsége, hogy saját teste jól megbirkózik a vírussal, sokkal nagyobb, mint a súlyos szövődményeké.
3. Hagyja a testet pihenni
Ó, ó, egyszeri köhögés? És torokfájás lehet?
Egyrészt jó hallgatni a saját testét. Másrészt, ha túlzottan rá koncentrálunk ezekben az időkben, oda vezethet, hogy az ember gyorsan hipokondriussá válik.
Itt is a figyelemelterelés elve érvényesül: ha az elmét elégedetté teszi a tevékenységgel, könnyebben elveszítheti saját testének túlságosan ellenőrző nézetét.
4. Alakítsa át az aggodalmakat cselekvéssé
Sajnos a Corona fejlődése csak korlátozott mértékben esik saját tevékenységünk körébe. Másrészt hasznos lehet arra összpontosítani, ami a saját hatáskörébe tartozik.
Ide tartozik például az elegendő alvás, a testmozgás, a pihenés vagy a kapcsolattartás a barátokkal és a családdal.
Ez nem csak az immunrendszert erősíti, hanem az egészséges elmét is biztosítja - amelynek akkor kevesebb ideje marad gondokkal gyötörni magát.
5. Forduljon pszichológushoz
Nem segít minden? Szintén rendben van, mindenki ismeri a saját határait a legjobban. Ebben az esetben semmiképp sem furcsa szakember segítségét kérni.
Időnként segíthet az egészségbiztosító társasághoz intézett telefonhívás, mivel gyakran saját egészségügyi tanfolyamokat kínálnak a mentális egészség területén.
Ezenkívül a saját háziorvosa is jó hely, ahol tanácsot kérhet.
Vannak olyan pszichológusok is, akik a szorongásra specializálódtak, és akik már ismerik a koronafóbiát.
A korlátozások elfogadása egyre fogy
Még ha a lakosság egy részén is a koronától való folyamatos félelem uralkodik, Németországban jelenleg növekszik azok aránya, akik egyre jobban ellazulnak a vírus veszélye miatt.
Amint az a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet Corona Monitorjának heti eredményeiből kiderül, nemcsak a koronavírus egészségügyi hatásait értékelik egyre jobban, hanem a németek körében is csökken a terjedés visszaszorítására irányuló intézkedések elfogadottsága.
A BfR Corona Monitor által május 19-én végzett legutóbbi felmérések azt mutatták, hogy a reprezentatív lakosságnak csak 78 százaléka tartja megfelelőnek a kötelező maszkolást. Egy hónappal korábban ez az érték április 21-én volt. továbbra is 86 százalékon.
A kapcsolatfelvételi és utazási korlátozások már tíz százalékkal kevésbé népszerűek a megkérdezett lakosság körében.
Ahogy a vírus egészséges tisztelete eltúlzott fóbiává válhat, ez azt mutatja, hogy sajnos a másik irányban is megfigyelhető tendencia - és gyorsan meggondolatlansággá válhat.
Végül fontos, hogy ezekben az időkben megtalálja a megfelelő - bár nehezen meghatározható - egyensúlyt saját maga számára.