Felesleges ébredés Ezek az ételek megakadályozzák az alvást
Sok ember szenved álmatlan éjszakákban. Ennek számos oka lehet: körözõ gondolatok, sürgetõ gondok, megoldatlan konfliktusok. De a táplálkozás is. Ez nagy szerepet játszhat az úgynevezett "álmatlanság", azaz az alvászavarok kialakulásában.
Ennek okai változatos természetűek lehetnek. "Mindig jellemző, hogy a probléma nem csak az éjszakához kapcsolódik, hanem egyre inkább megterheli a mindennapokat és 24 órás problémává válik" - mondja az "Alvásgyógyászati Klinika". Az alvászavarok egyik oka lehet az étel, amelyet lefekvés előtt fogyaszt.
Ételek, amelyeket nem szabad enni alvás előtt
A mentális és fizikai betegségek, a gyógyszeres kezelés vagy a hirtelen stressz mellett az étrend is megakadályozhatja az elalvást. Heidrun Schubert táplálkozási szakértő szerint a Focus Online szerint este nem szabad enni a következő ételeket:
Fedezze fel Frankónia egészséges receptjeit
-
Saláta/zöldség (általában nyers étel): A gyomor-bél traktusnak nagyon fárasztó módon kell megemésztenie a salátát, a savat és a nyers zöldségeket tartalmazó önteteket, azaz lebontani. Ez energiába kerül. A tényleges alvási szakasz késik, és nem jön nyugovóra.
Tea: A koffein felébreszt. A pszichoaktív anyag nemcsak a kávéban található meg, hanem a teában is. Különösen a fekete tea, de a zöld tea is tartalmaz olyan adagot, amelyet nem szabad lebecsülni, ami késleltetheti vagy megakadályozhatja az elalvást.
Chili/gyömbér: A "kapszaicin" alkaloid hőt okoz. Ez viszont szükségtelenül magasra emeli a testhőmérsékletet, és alvászavarokhoz vezethet. Ezért a forró fűszereket kerülni kell egy esti harapnivalóval.
Csokoládé: Ez a "teobromin" növényi anyagot tartalmazza, amelynek hatása hasonló a koffeinhez. Ennek aránya nagyobb az étcsokoládénál, mint a teljes tej változatnál.
Ha az alvászavarok soha nem szűnnek meg, akkor fontos szakember segítsége: "Alapvetően fontos beszélni a háziorvossal arról, hogy alvászavar van" - javasolják a közép-frankiai Erlangen egyetemi kórház szakemberei. Ha van specifikus alvászavar, akkor azt egy alvási orvosi központban lehet megvizsgálni.
Ha betartja ezeket a tippeket, akkor valószínűleg jobban el tud aludni.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig remek ajánlatokat és hasznos termékeket várunk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol rajta, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Számodra ez nem változtatja meg az árat. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.