Felfedezzük
A dynamique Dynamic Yoga családjában Ashtangának hívom! Egyre többet hallunk róla, és szinte az összes jógastúdió kínálja. Vajon miért? Természetesen ez egy alapvető tanítás Indiában, de hogyan lehet megmagyarázni ennek a tudománynak a nyugati őrületét? Hagyjuk, hogy saját véleményt nyilvánítson !
Ashtanga, igényes és teljes jóga
Az ashtanga jóga a jóga hagyományos formája, amelyet Sri K. Pattabhi Jois tanít az indiai Mysore-ban. Ez egy dinamikus gyakorlat, amelynek során megpróbáljuk szinkronizálni a lélegzetet (Pranayama) az összes mozgással, amelyet végrehajtunk. A hő a fő közeg, amelyen keresztül átalakítjuk a testet, mert a verejtékezésnek köszönhetően a testnek sikerül megszabadulnia a felhalmozódott méreganyagoktól.
Az ashtanga mind a fizikai testen, mind a légzésen és a rugalmasságon dolgozik, hogy elérje az ászanák folyékony sorozatát, például mozgásban lévő meditációt. A hosszú távú gyakorlás során fokozatosan jutunk el a különböző fizikai-pszichés-tudattalan testrétegekhez.
Mysore stílus
Az Ashtanga tanításának hagyományos módszerét, amelyet Pattabhi Jois hajt végre Indiában, gyakran Mysore stílusnak nevezik. Miből áll? Minden tanuló ugyanabban a teremben gyakorol egyszerre, de mindegyik a saját tempójában halad, kicsit olyan, mint egy csoportos lecke egyéni órája, a tanár csak azért van ott, hogy szükség esetén útmutatást adjon.
A Mysore-módszer tanításának előnyei:
• Kövesse egyszer a saját tempóját,
• Motiváljon együtt és fürdessen a csoport dinamizmusában, ami gyakran hiányzik az otthoni gyakorlás során,
• Koncentráljon saját gyakorlatára és tanuljon meg megfejteni testének üzeneteit ahelyett, hogy automatikusan követné a tanár utasításait;
• Ez a gyakorlat inkább a haladó és kvázi autonóm jógik számára van fenntartva. Ha még nem ismeri a jógát, jobb, ha vezetett foglalkozásokkal kezdi, miközben jól érzi magát a gyakorlással.
Ashtanga vs. Vinyasa
Amikor valaki a dinamikus jógával kapcsolatos információkat kezd keresni, gyakran látja, hogy az Ashtanga és a Vinyasa kifejezéseket együtt használják. De mi a különbség a kettő között? Ez a dinamikus jóga két formája ”, amelyek valóban hasonlóak.
A Vinyasa azonban az Ashtanga szabadabb változata, amely lehetővé teszi a tanár számára, hogy a hallgatók szintjének és elvárásainak, vagy egyszerűen a tanítási stílusának megfelelően tervezett szekvenciákat kínáljon. Míg Ashtangát egy rögzített szekvenciák sorozata irányítja, amelyeket a hallgatók a gyakorlatuk során megtanulnak és megismételnek annak tökéletesítése érdekében. Mindenkinek az a dolga, hogy megtalálja, mi stimulálja őket leginkább !
Asztanga jóga óra hogyan ?
Ebben a videóban láthatja, hogyan néz ki az Első sorozat, amellyel minden egyes Ashtangi jógi megkezdi gyakorlatát. Ne tévesszen meg, senki nem követeli meg tőled ezt a rugalmasságot és kitartást! Ehelyett használja ki az alkalmat, hogy felszívja Ashtanga szellemét és a mozgás szépségét.