Felfúvódás a diéták alatt, miért történik ez akkor
Ha a saját testérzeted már nem megfelelő, a bőrödben kényelmetlenül érzed magad, és változtatni szeretnél valamin, gyakran diétázni szeretnél. Az is lehet, hogy egészségügyi okokból csökkenteni kell a súlyt. A kiegyensúlyozott étrend diéta alatt, elegendő testmozgás és mindenekelőtt a menü intelligens összetétele nagymértékben támogathatja ezt a célt. A táplálkozási konzultáció során kidolgozható az étrend egyedi táplálkozási terve. Észrevehető azonban, hogy sok fogyókúrázó azt állítja, hogy diéta közben puffadásban szenved. Honnan származik ez és miért fordul elő a jelenség, különösen a diétáknál?
Különösen akkor, ha úgy döntött, hogy egészségesen él, figyel a súlyára, a testnek hálásan kell reagálnia, nem pedig puffadással. De a testi rendellenességek gyakoribbak a fogyás során. Ide tartozik a puffadás is, amely a folyamatos étrend kísérő tünete lehet. Miért fordulnak elő ezek a bélproblémák, viszonylag könnyen megmagyarázható és mindenekelőtt nem ritka. Ugyanakkor meg kell említeni, hogy ha a gáz vagy az emésztési problémák hosszú ideig fennállnak, nagyon fontos, hogy orvos ellenőrizze őket.
Ebben az összefüggésben a különféle ételeket gyakran helytelenül kombinálták, így a gyomor és a belek túlterheltek. Enyhe korrekció vagy a megfelelő étrend-kiegészítők további bevitele gyors megkönnyebbülést jelenthet. A rengeteg folyadék felszívódását is segíti. Ez szállítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. Az emésztést is stimulálják. A felfúvódást diéta alatt csökkentheti az is, ha a diétázó napi két és három liter közötti italt fogyaszt. Ehhez azonban nem szabad cukrot, kávét vagy akár alkoholt nem tartalmazó termékeket választani. A cukrozatlan teák, például a kamilla vagy a borsmenta és a félelem teakeverékek egészségesebbek, és különösen megengedettek egy étrenden belül. A cukrozatlan gyümölcslé és a természetes, alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványvíz szintén alkalmas a szomjúság csillapítására. Különösen a szén-dioxidot kerülni kell az italokban, amennyire csak lehetséges, mivel ez gázok felhalmozódásához vezethet a gyomor-bél traktusban. A továbbiakban ez bosszantó felfúvódáshoz vezethet. Ha helyette szénsavas vagy meidum vizet használ, elkerülheti ezt a puffadást.
A pihenés is nagyon fontos. Mivel a test sokat tesz diéta alatt. Ha a felfúvódás akut fájdalmat okoz, segíthet egy meleg cseresznyekő párnát vagy egy forró vizes palackot a gyomorba helyezni. Egyszerűen feküdjön le laposan és kényelmesen, helyezze a hőforrást a gyomrára néhány percre, és körkörös mozdulatokkal masszírozza a gyomrot előtte vagy utána. Ez enyhítheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
Egyébként: Ha nem akarja a „miután a diéta a diéta előtt van” mottóval élni, és tartósan meg akarja tartani a testsúlyát, akkor a tényleges fogyás fázisa után is ragaszkodnia kell egy rendszeres menühez. Ily módon a test hosszú távon alkalmazkodni tud az új étkezési szokásokhoz. Ha a diéta fázisa után visszatér a régi szokásokhoz, akkor ismét súlyos emésztési problémák és puffadás fordulhat elő.