Felix, a Biocoop la coumpagnie Aix en Provence szerzője

Megosztás e-mailben

Derűs ősz a gyermekeiddel

A hőmérő leesik, a fényerő csökken a napokban, gyermekei kissé morcosabbak a szokásosnál ... Most itt a tökéletes alkalom az immunitás fokozására és a békés télen való eltöltésre a kicsikkel.

Lassítson és gubó

Érzékeny a szezonális változásokra, az ősz folyamán a gyermek biológiai ritmusa megváltozik. Ennek a megnövekedett pihenési igénynek a kielégítésére ajánljon fel neki nyugodt nyugtató tevékenységeket, különösen a nap végén, és miért ne szundítana egyet, ha kifejezi szükségét. Vigye előre az alvást, és ha lehetséges és összeegyeztethető az életmódjával, halassza el az ébresztőórát, és ébressze fel valamivel később. Ugyanakkor lassítsd az életed tempóját, töltsön időt családjával és barátaival, és kerülje a felesleges tevékenységeket. Térj vissza életed középpontjába, az idei évad energiája meghív.

Nézd a természetet, az állatokat! Ez utóbbi gubó mostanában nem ?

Táplálkozási szempontból vegyen be szezonális ételeket, C-vitaminban gazdag ételeket (gyümölcsök és zöldségek általában, citrusfélék, káposztafélék) és cinkben (tenger gyümölcsei, búzacsíra, hüvelyesek), magnéziumban (olajtartalmú gyümölcsök, mandula, mogyoró, dió, szárított barack ... és D-vitaminban (olajos hal, tojás, gomba ...). Minden nap kínáljon kirándulásokat, hogy élénkítse, és használja ki a bőséges napsugár előnyeit, amelyek még mindig jelen vannak ebben a szezonban. A gyermek életkorától függően a D-vitamin pótlása erősen ajánlott lehet. A D-vitamin egy zsírban oldódó, a májban tárolt vitamin, amely segíti az immunitást, de a csontnövekedést és a hangulatot is. A D-vitamin hipervitaminózisa egészségügyi problémákhoz vezethet. Mielőtt kiegészítené gyermekét, kérjen tanácsot gyermekorvosától vagy egészségügyi szakemberétől.

Kényeztesse a belét.

Milliárd mikroorganizmus ülése, amely a belek bolyhát szegélyezi és védi, a bél mikrobiota részt vesz az immunrendszer jó toleranciájában és modulációjában. Ennek megerősítése érdekében semmi sem hasonlít a probiotikumok kúrájához. A probiotikumok természetesen jelen vannak a laktóban erjesztett termékekben (zöldségek vagy laktóban erjesztett zöldséglevek, savanyú káposzta, kefir, kombucha, tiszta vagy hígított stb.). Minden nap felajánlhat a - ½ pohár kefirt (a gyermek életkorához igazítva), vagy egy-két nagy evőkanál nyers savanyú káposztát vagy más laktóban erjesztett zöldséget a tányérjához. Ha az íze zavarja a gyermeket, hígítsa fel a kefirt vízzel, vagy keverje össze egy kevés almalével, hogy megpuhuljon. Ami a lakto-erjesztett zöldségeket illeti, szükség szerint keverje össze őket enyhe párolt zöldségekkel vagy egy kis avokádóval. Ellenkező esetben néhány probiotikum étrend-kiegészítő formában képes trükkel megerősíteni ezt a csodálatos bél ökoszisztémát.