Féljen át a kövér napokon

Christoph I. bonni farsangi herceg fitneszedzője tippeket ad a sporttevékenységekhez.

Holger Willckétől

Brüser Berg. Minden évben a sütik, a csokoládé és a gazdag karácsonyi menük biztosítják a teli hasat és a lelkiismeretet. Néhány extra font gyorsan a csípőjén van.

Január elején még ott vannak, amikor vége az ünnepeknek. De nem kell. A nordic walking edző, Beatrice Pfefferkorn-Troll néhány praktikus tippet tartogat, hogy végigvigyen a fitt napokon.

"A megfelelő étrend elegendő testmozgással kombinálva csodákat tesz" - mondja a bonni őslakos. A nap megkezdésének legjobb módja az éhgyomorra végzett testmozgás. A reggeli előtt végzett testmozgás serkenti a szénhidrátok elégetését. "Ezért találkoztok velünk minden szombaton 9 órakor a Kottenforstban. A résztvevők képességeitől függően csoportosan futunk különböző sebességgel. Így mindenki bekerül a zsírégető zónába, de senki nincs túlterhelve" - magyarázza a tanfolyam oktatója.

A bonni karneváli herceg, Christoph I. (Schada) értékeli edzőjének tippjeit: őrültsége az elmúlt hónapokban már körülbelül 25 kilogrammot fogyott az edzőegységek révén.

De karácsonykor nem feltétlenül nordic walkingnak kell lennie. Az ünnepek alatt megnövekedett zsírfogyasztásért bármilyen egyéb kompenzációt is szívesen fogadunk. Mérsékelt pulzusú séta vagy kör a kerékpáron szintén serkenti az anyagcserét. Lehetőleg friss levegőn kell tornázni, mert ez új érzékszervi benyomásokat is nyújt.

De mit tegyünk, ha az időjárás nem teszi lehetővé a szabadtéri tevékenységeket? Például reggel "biciklizz" az ágyban. Fekvés közben tegye a kezét a feje alá, nyújtsa függőlegesen a lábait a levegőben, húzza be a hasát és forgasson a levegőben. Amíg lehet.

A képzetlen emberek csodálkozni fognak azon, hogy milyen gyorsan gyengülnek az izmai. De néhány nap múlva növekedést érezhet. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak, hamarosan elegendő erővel rendelkeznek ahhoz, hogy végig biciklizzenek egy rádióban lévő zenemű erejéig.

Azok, akik nem állnak rendelkezésre a reggeli testmozgáshoz, alkalmazzák az "utánégetés hatását". A testnek még egy ideig megnövekedett energiaigénye van egy sportfoglalkozás után. Ha ez idő alatt nem tesz hozzá semmilyen kalóriát, akkor a szervezet saját lerakódásait csapja le.

"Tehát az ünnepeken vagy az évek között elmehet nordic walkingra, futhat az edzőterembe, vagy ülhet a biciklin. Ezt követően az egész este étkezése tabu. A jutalom: A test hosszabb ideig és könnyedén ég sok zsír "- tanácsolja a szakember.

Kakas a kosárban: I. Christoph herceg (középen) és Beatrice Pfefferkorn-Troll edző sportcsapata (jobbra).

A gyömbéres víz eloszlatja az éhséget. Elkészítése rendkívül egyszerű: meghámoz egy darab gyömbért és szeletekre vágja. Forraljuk ezt egy liter forró vízben 15-20 percig, és igyuk a főzetet teaként.