Felkészülés a megfelelő fogyásra - WirEssenGesund
Nyáron könnyebb lefogyni, sokkal többet mozogsz egyedül, és a tested nem annyira vágyik a kiadós ételekre. Ezért nem szabad megvárni a szilveszter estéig a fogyást. A jó felkészülés azonban megéri az aranyát; a gyors visszaesés helyett hosszú távú sikert akar.
Talán fontos betekintés előre. A fogyás folyamatos folyamat, nem pedig egyik napról a másikra. Aki villámdiétát hirdet, tiszta lelkiismerettel sarlatánnak vagy csalónak nevezhető. Ezért elengedhetetlen a fogyáshoz szükséges hosszú távú tervezés és a megfelelő mentális felkészülés.
Mentális felkészülés a fogyáshoz
Ha sikeresen akar fogyni, akkor tudnia kell, hogy ez az élet változásával is jár. Nem megy egy fogyókúrás vásárlás, hogy holnap karcsú legyél. Ennek megfelelően tisztában kell lennie azzal, hogy a következő helyzeteket kitiltják az életéből a jövőben:
Azok, akik tisztában vannak a változásokkal, és készek is végrehajtani azokat, sikeresen lefogyhatnak. Emellett van értelme foglalkozni az egészséges táplálkozás és általában a fogyás témájával. Ha a fej nincs kész, akkor a test úgysem lehet.
Felkészülés a megfelelő fogyásra: kis lépések vagy ad hoc?
Sokan azon a véleményen vannak, hogy az étrend változását kis lépésekkel kell megközelíteni. Jobb lenne, ha szétszednénk az egyik viccet, mint az élet radikális csökkentését. Általában azonban ez ostobaság! Ha valamit változtatni szeretnél, hónapokig nem csinálod. Túl gyakran fordul elő, hogy az ember újra és újra új privilégiumokkal szembesül. Jobb rendesen takarítani és szándékosan megtervezni az újrakezdést.
Készülj fel a fogyásra
Az első dolog, amit meg kell változtatni, az a hűtőszekrény. Mindennek ki kell jutnia, aminek nem szabad benne lennie. Az élelmiszerek megosztása vagy a szomszédok jó vevők lehetnek. A hűtőszekrény mellett az édességboltok is forgalmasak. Mindennek mennie kell, a legjobb az egészben, a gyümölcsön és a zöldségen kívül, nem sok van hátra a házban, amiből gyorsan falatozhat. Mostantól fontos megtanulni, hogyan kell újra enni. Ez nem tartalmazza azokat a kísértéseket, amelyek elérhető távolságban tartják a célt.
Mondja el családjának vagy barátainak a tervét. Ez nemcsak a vicces megjelenést akadályozza meg, ha saját ételt hoz, vagy lemond desszertről, hanem társadalmi ellenőrzésnek is aláveti magát. Ez megkönnyíti a kitartást, mert növeli az ösztönzést.
Különösen az elején tudatosan hozzon létre pihenési és sok alvási pillanatokat. A stressz mindenképpen nagyon kedvezőtlen társ a fogyáshoz. Keresse meg azt a három dolgot, amely a legjobban stresszel, és változtassa meg őket.
Tegyen magának súlycsökkenési célt
A mérleg nem a választott eszköz. Természetesen ez egy mutató, de ha elkezd fogyni is, akkor valamikor észreveszi, hogy hízhat, bár továbbra is szorgalmasan evett, és nem engedett a kísértéseknek. A tested folyamatosan változik, de ennek köze lehet a méretedhez, a mérleg nem mást mér, semmi köze hozzá. A zsír sűrűsége lényegesen alacsonyabb, mint az izmoké, ami azt jelenti, hogy a mérleg nem lehet minden mértéke.
Ha valóban tudni akarja, hogy az étrend megváltoztatása sikeres-e, a legjobb, ha megmérjük a derék, a lábak, az alsó és a mellkas kerületét. Az értékek be vannak írva egy tervbe, így ellenőrizheti a sikerét is. Az is segít, hogy rendszeresen fényképezzen magáról a tükör előtt. Ez vizuálisan mutatja az elért sikert, és újra motiválja önmagát a saját sikereivel.
A fogyás célját ezért nem túl könnyű meghatározni. Lehet, hogy vannak olyan régi nadrágjaid, amelyekbe már régóta szeretnél beilleszkedni.
Végül a legfontosabb: A fogyás időbe telik. A heti fél kiló kiváló eredmény, semmilyen körülmények között nem szabad túllépni. Gondolj bele, ez évi 26 kiló. Ennek elégnek kell lennie 😉
Örömmel ajánlok még néhány cikket a sikeres fogyás projektjéhez:
Számos étrendet is teszteltünk az Ön számára:
Végül egy nagyon őszinte megjegyzést szeretnék ajánlani: Fogyni - olyan egyszerű lenne