Felkészülés az első Ironman-re; hic et nunc
Írta: nfkb Tétel dátuma
2018. január 1. 01:23, a WC-mben hánytam néhány házi falafelet, hogy túl sok olívaolaj volt. Az év jól kezdődik, reménykedtem abban, hogy durranással indulhatok 2018-ban azzal a gondolattal, hogy 6 hónapot éljek kommandóban július 1-ig a Challenge Roth 2018-ban.
A történet egyszerűsítése érdekében kezdem elmagyarázni a Rothra való felkészülésemet attól a pillanattól kezdve, hogy 2017 júliusában regisztráltam.
A regisztráció után azonnal azt terveztem, hogy megmászom a Mont Blanc-ot ... a völgyből indulva. Nagyon ambiciózus cél, amelyet alábecsültem, és már annyira Roth-ra koncentráltam, hogy a Mont Blanc előtt folytattam az edzést, pihenés helyett. Saját kezű seggfej, elrontottam, és a mászás nagyon nehéz volt. De megcsináltuk Patrick barátommal, Vincent Delebarre vezetésével.
Jó példa arra, hogy nehéz/hülyeség egyszerre több nyulat futtatni. Nem tudom hogy kell csinálni. A teljesítmény-laboratóriumomban fotót is tartottam a Mont Blanc emelkedéséről, hogy szemléltessem a túllépést, a türelmet, de emlékeztessem az alázat hiányára is.
Ezt követően munka, majd nyaralás. Nyaralni megyek az otthoni edzőmmel, amely pontosan ebben az időben esik az útra. Átkozott. Az Amazon nagyon jó volt, de drága cikkekkel hosszabb ideig tart, mint egy könyvnél ... Egy másik illusztráció, hogy a divatos dolgok kétélűek lehetnek, különösen, ha van elektronika! Irány a tenger, remélem, hogy az otthoni edzőmet oda szállítják! Úszok a tengerben, amennyit csak tudok, megijesztem magam a nagy áramlások ellen úszva (bójával és az MNS figyelmeztetve), és ez segít a nyílt víz iránti bizalom kialakításában. A tenger, a hegyek után Morzine, kiváló hely a triatlon gyakorlásához. Hajnalban megcsinálom a kis KV -met, felmászva a Ressachaux tetejére, ez jó! Egyhetes tanfolyamot folytatok a Buzz Triathlonnal, amely olimpiai formába hoz majd a szundikálás, a minőségi ételek és a hajképzés megfelelő keverékének köszönhetően.
Akkor egyfajta csúcsformában voltam, és az Almere és Ardres triatlonok a mechanikai hullámvölgyek ellenére is nagyon jól mennek (Di2 és akkumulátor nélküli teljesítményérzékelő, feltétlenül…), de a tél közeledtével hiszek abban, hogy lelassulok, hagyom a testet gyógyuljon meg, és gondolkodjon a 2018. évi szervezésen. Antoine P gyakran mondja, hogy az évszakok ritmusára kell edzeni.
Az érzéseim alig változnak a "vágások" során, végül nem érzem túl nagy szükségét. Jobban szeretem a következetességet erőltetés nélkül. Télen crossfit stílusú erősítő edzéseket akartam végezni, de ez túl sok izomfájdalmat okozott nekem, és a tornaterem, amelyet észrevettem, nem volt csúcs. Abban az időben a Vasháborúkat olvasom, nagyon szép könyv, micsoda párbaj !
Gyorsan itt a tél. Azt hiszem, egy kicsit túl sokat edzek, és mindenekelőtt egy kicsit túl sokat illeszkedek Jocko Willink filozófiájába. Nem alszom eleget, bosszantó fertőzésem van ...
Aztán meghozom a döntést, hogy újra együtt dolgozom Julian Nagival. Először egy teljes terv formájában, személyre szabott utánkövetés nélkül, majd januártól a személyre szabott coachingban. Ez lesz a legjobb döntés a felkészülésem során. A második legjobb döntés az lesz, hogy minél jobban meghallgatom őt. És kezdettől fogva úgy érzi, hogy fáradt vagyok, remekül kezdünk zongorázni, úgy érzem, hogy nem csinálok semmit. Megharapom a tollam, meg akarom élni a kommandós küldetésemet. Aztán rávesz, hogy aludjak jobban, meg kell szerveznie magát, hogy minél többet aludjon. Ez lesz a felkészülésem harmadik legjobb döntése.
Felépülök, és az edzés télen jól megy. Februártól találtam egy kis paprikát. Fel kell adnom a barátaimmal a kerékpáros kirándulásokat, hogy az otthoni edzőre koncentrálhassak. Rövid és intenzív. Február közepén a teljesítmény-laboratóriumomat (értsd meg, hol ragadt otthoni edzőm a vasalódeszka és a fal között) a rokonaim fényképeivel díszítem. Roth érkezése Antoine-ból származik. Ez fontos ... A Peak Performance című könyvből kaptam ezt az ötletet, nem rossz.
Keveset futok, kevés intenzitással, mert hónapokig, legalább másfél évig húztam a sebeket. Úgy döntök, hogy növelem a nyújtást. Meglátogatom a kedvenc gyógytornászomat és pszichológiailag dolgozom azon, hogy jobb legyen. Különösen arra tanítom magam, hogy könnyen edzenek az önhipnózisban. Leginkább gyalogosan működik jól.
Március egy kicsit nehezebb. Nincs többé külső kényszer. Zenben kell maradnod, a vasárnapi otthoni edzői foglalkozások, agymosással megerősítve a YouTube lejátszási listákkal, valóban a legfontosabb exók, amelyeket ebben az időszakban élek. Az úszásban úgy érzem, hogy stagnálok, de elvégzem a munkát. Kiemelem az úszásban végzett munkát, mert ez egy gyenge pont, és úgy gondolom, hogy a gyenge pontokon többet tudok javítani.
Áprilisban megérkezik az űrlap. Az otthoni edzőn végzett nehéz gyakorlatok előtt továbbra is stresszel járok (például 10 perc kemény), de már megszokom. Minden gyakorlattal harcolok. Néha azt mondom magamnak, hogy könnyedén meg fogok szabadulni a Neo-ra szálló tablettától, hogy szar legyen, majd amikor nehéz helyzetben vagyok, mindig meg akarom kapni a wattot. Télen sok kemény és kemény munka a kerékpáron. Megtérül ... Még a futás is javul, ez jól érzi magát. Még mindig a bobológia, de kezelhetőbb, úgy gondolom, hogy az alvás és a fizioterápia valóban javított a dolgon.
Májusban nagyon szépen töltöttem Bretagne-ban a Choisy-au-bac versenyt, jól sikerült, pedig jobbban reménykedtem. De az úszásban megnyugodtam, az útra való tekintettel valami jót teszek a motoromon, gyalog pedig kissé eltolom a gépet az utolsó kilókban. Jó verseny. Az előrehaladás miatt nem remélték a teljesítményt, de a jó versenyt. A jó elég jó 🙂