Felpuffadt gyomor (mint terhes) a javasolt megoldásom
Dagadt a gyomrod és terhesnek érzed magad? A dagadt gyomornak több oka lehet. Egy biztos: szívás! Nekem is megvan a problémám, ezért foglalkozom vele. Ebben a bejegyzésben szeretném megmutatni az okokat és főleg a megoldást, amely személyesen nyitotta meg a szemem.
Miért puffadt a gyomrom?
Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő: a dagadt gyomor, mintha terhes lenne, mindkét nemre hatással lehet.
És mondhatom, hogy én is azokhoz tartozom, akik megkérdezik maguktól:
- Miért olyan dagadt a gyomrom?
És függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy: Nem igazán vicces egyikük számára sem, ha valaki szórakozásból vagy komolyan kérdez téged, hogy terhes vagy-e vagy kis Buddhának hívják ...: /
Becslések szerint négy-öt éve, talán még tovább is, duzzadt gyomorral küzdök. Eddig a magyarázatom a következő volt:
Valószínűleg a stressz és az egyik vagy másik étel iránti intolerancia keveréke, amiről nem tudok. Laktózra gyanakodtam.
De soha nem voltam benne biztos, ezért inkább sejtés volt. Egészen a közelmúltig.
Férfiaként nem lehetek terhes ... miért van?
A duzzadt gyomor okai, mint egy terhes nő
Mind a nők, mind a férfiak számára elkeserítő, ha haspuffadás van, és úgy néz ki, mintha terhes lenne ... általában kemény gyomor is. Talán nálad is így van.
Ez annál frusztrálóbb, amikor valóban sokat tesz azért, hogy karcsú legyen (ideális esetben fogyókúra nélkül fogyjon), és talán még sportoljon is. Láthatod az előrelépést, de a dagadt gyomor továbbra is ... aargh !:(
A mindennapi életben vagy fotókon mindig be kell húznom a gyomrom. Ez most olyan jó, mint egy automatizmus. Fényképezés közben a feleségem nem fárad el azt mondani nekem - bár szeretetteljesen ugrató módon -, hogy a fotókon húznom kell a gyomrom.
Azt sem tudja megérteni, hogy miért van jó testalkatom, de középen van ez a labda ... Mosolyogva fogadom el, de bennem mindig felmerül a kérdés, mit tehetek ez ellen az idegesítő dagadt gyomor ellen.
Ezt egyébként a szakzsargonban "meteorizmusnak" nevezik.
Előre a rossz hír:
A dagadt hasnak számos oka lehet ...
És mivel ez nem elég, bizonyos esetekben nem is tudja kitalálni, honnan származik a puffadt gyomor.
De ne ess kétségbe, mert határozottan vannak olyan szempontok, amelyeket meg lehet tenni a dagadt gyomor ellen (erről bővebben alább).
A legtöbben biztosan tisztában vagyunk azzal, hogy bizonyos élelmiszereknek felfúvódási hatása lehet. Gondoljunk csak a hüvelyesekre. Minden babra egy jegyzet, csak azt mondom ... ("puffadásos hatás" alatt itt elsősorban azt a tényt értem, hogy a has felpuffad. Természetesen lehetséges a klasszikus értelemben vett puffadt has is, amely nem formálódik.)
Különösen akkor, ha étrendjét megváltoztatja (pl. Alacsony szénhidráttartalmúra), amikor megpróbál több rostot fogyasztani, a túl sok rost a puffadás problémájához vezethet. Ez állandó teltségérzethez és kövér gyomorhoz vezethet.
Ne érts félre:
Az étrendi rostok jóak és fontosak számunkra (ezért a „ballaszt” kifejezés minden bizonnyal rendkívül kedvezőtlen). De köztudott, hogy túl sok a jó dolog. Talán túl sokat tesz fel a gyomor-bél traktusra, amikor túl gyorsan megváltoztatta az étrendjét.
Az ételek mellett a gyógyszereknek puffadó hatása is lehet. Ha rendszeresen szed gyógyszert és haspuffadása van, érdemes megnéznie a betegtájékoztatót, hogy ellenőrizze a gyomor-bélrendszer lehetséges mellékhatásait. Vagy kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Igen, és akkor természetesen ott van a stressz is, amely terhesnek tűnhet.
Ebben az összefüggésben nem szabad kihagyni az úgynevezett zsigeri zsírt sem. Itt a nagy has oka valójában a zsír lenne, de nem külső hasi zsír, hanem a szervek belsejében képződő zsír. Ezt a zsigeri zsírt különösen veszélyesnek tekintik, mivel független szervként viselkedik - és nem az érintett személy javára.
(A zsigeri zsír azonban nem a cikk tárgya. A zsigeri zsír azonosítása nem könnyű. Ehhez speciális vizsgálat szükséges. Ha érdekli, megbízható orvosa minden bizonnyal felhívhatja erre a figyelmet.)
Mivel az okok nagyon különbözőek lehetnek, az egyszerűség kedvéért vizsgáljuk meg közelebbről az intolerancia szempontját. Mert a belem érzésem azt mondja, hogy itt sokkal több ember érintett, mint gondolnád.
Az ételintolerancia tünetei
Az állandóan puffadt gyomor nemcsak vizuálisan nem vonzó, más módon is megterhelő lehet.
Először is meg kell jegyezni, hogy az intolerancia nem azonos az allergiával - még akkor is, ha a két kifejezés gyakran helytelenül váltja fel az azonos jelentést a közhasználatban.
Itt van egy kis, nem teljes lista a tünetekről, amelyek egy vagy több étel intoleranciáját jelezhetik:
- puffadt gyomor vagy hasi feszülés
- Fáradtság/elutasítás
- Gyomorgörcsök
- Hangulatingadozás
- fejfájás
- székrekedés
- hasmenés
- ...
Az intolerancia tünetei gyakran csak később, sőt órákkal vagy napokkal később válnak észrevehetővé. (Allergia esetén a tünetek nagyobb valószínűséggel azonnal megjelennek.)
Éppen ezért nem biztos, hogy olyan egyszerű kapcsolatot kialakítani egy étel és egy intolerancia között!
Puffadt gyomor, mint terhes: mit kell tenni? (javaslatom)
Mivel a duzzadt gyomorról van szó, mint a terhes nőknél, ebben a cikkben szeretnénk erre összpontosítani.
Mert úgy gondolom, hogy ez a szempont érdekel a legjobban. Végül elolvastál egy cikket "Felpuffadt gyomor (mint terhes): okok és a javasolt megoldás" ...;)
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
Ezen a ponton valószínűleg jó hír:
Eddig látta, hogy a duzzadt gyomornak nem kell elsősorban a zsírral kapcsolatosnak lennie. Tehát, ha diétával és/vagy testmozgással kellene megpróbálnia megszabadulni a duzzadt gyomortól, akkor most megcsillan a remény, hogy nem rajtad múlik. (Rendben, bizonyos módon természetesen rajtad múlik. Mert lehet, hogy köze van ahhoz, amit el tudsz és amit nem tudsz elviselni. De ezt kontrollálhatod, míg a klasszikus diétával néha tehetetlenül válaszolhatsz egy önjelölt „guru zavaros kijelentéseire. 'leszállítva ...)
A puffadás problémáját is túl jól ismerem - bár valójában nincs sok felesleges zsír (a csípőn levő 2-3 kilótól eltekintve).
Mivel már nem akartam a sötétben tapogatózni, hogy hogyan folytassam az állandóan puffadt gyomrommal, csak átvettem a könyvet. Bővebben erről egy pillanat alatt.
Amit érdekesnek tartok magamban, az az, hogy kövér, kemény gyomrom általában az első étkezés után jelenik meg, vagy csak akkor jelentkezik teltségérzet a gyomor területén feszültséggel.
És a legkevésbé dagadt hasam van reggel felkelés után - vagyis amikor már több órája nem ettem (egyfajta szakaszos böjt, úgymond).
Vannak olyan cégek, amelyek nagyon megkönnyítik az otthoni ételintolerancia kis tesztjének elvégzését. A Cerascreen egyike azoknak a cégeknek, amelyekkel találkoztam. A vállalat számos tesztet kínál. Ebben az esetben az úgynevezett étkezési teszt különösen érdekes a lapos hasi problémákban szenvedők számára.
- Miért ne próbálná ki? Nincs vesztenivalóm - gondoltam magamban egy bizonyos ponton.
Mondta és kész. És azt kell mondanom: Az eredmény nagyon meglepett. Nagyon!
De mivel erről külön cikket írtam, nem szeretném itt megismételni a tartalmat, inkább meghívlak benneteket a cikk elolvasására.
A cikkben személyes és számomra meglepő eredményeket és megállapításokat talál.
Úgy gondolom, hogy lényegesen több embert érint az intolerancia, mint azt elképzeljük. Az érintettek be nem jelentett esetei valószínűleg meglehetősen magasak. Mert messze nem mindenki tesztelhető rá, akinek puffadt a gyomra vagy más az öntudatlanság okozta öntudatlan tünetek.
Én is most jöttem rá, vagy végre tudom, hogy a testem mely ételekre reagál. Ez az ismeret csak hasznos lehet.
Soha nem álmodtam volna azokról az ételekről, amelyekre a testem negatívan reagál. Néhányat imádok enni, ezért gyakran! Így nem csoda, ha ez például felduzzasztott gyomrot okoz. És ki tudja, milyen egyéb tünetek következnek be anélkül, hogy tudnám.
Remélem, hogy a Cerascreen ajánlásom segíthet abban, hogy magyarázatot, majd megoldást találjon saját dagadt gyomrára.
"Sportos zöldek" a bélflóra zavara miatt
Az intolerancia mellett van egy másik szempont is, amellyel tisztában kell lennie. Ez így hangzik: egy zavart bélflóra.
Az ilyen zavart bélflóra különböző okokkal járhat, például nem megfelelő étrend, antibiotikumok szedése vagy esetleg stressz.
Nincs egy megközelítés. De amit mindenképpen ajánlok, az egy étrend-kiegészítő kísérletezése. Különösen az Athletic Greens zöldporát szeretném ajánlani.
Érdekes módon az Athletic Greens csapata tudatta velem, hogy számos vásárlójuk valóban a zöld port elsősorban a bélflóra szempontjából használja, és az ügyfelek visszajelzései szerint valószínűleg jó eredményeket fognak elérni.
Magam többé-kevésbé rendszeresen használom. Az "Athletic Greens" elnevezés kissé félrevezető. Abban az időben, amikor elsősorban aktív emberek számára fejlesztették ki célcsoportként (például a megfelelő tápanyagellátás biztosítása érdekében), egyre inkább kiderül: a vásárlók egyre inkább sikeresen használják zavart bélflóra állapotuk helyreállításához.
Azon a tényen kívül, hogy az Athletic Greens zöldpora 75 kiváló minőségű és kiváló minőségű feldolgozott élelmiszer tápanyagával áll elő (és ezért nagyon érdekes kiegészítő, amelyet időről időre bevehet), a zavart problémájával is használható. A bélflóra érdemes kipróbálni.
Jó tudni: Az Athletic Greens jelenleg új ügyfeleknek ad, akik első alkalommal rendelik meg az "Utazáscsomagot" 20 adag útközben, 77 euró értékben! (a cselekvés időben korlátozott). Az Athletic Greens zöld por összetételéről, működéséről és arról, hogy az ajándékhoz tartozó ajánlat továbbra is érvényes-e, az Athletic Greens weboldalon talál további információt itt: >>>
kérdések és válaszok
Miért olyan dagadt a gyomrom?
Sajnos a dagadt hasnak különféle okai lehetnek. Például, hogy zavart bélflóra van, intoleranciája vagy stressze van. A gyógyszereknek is lehet ilyen nemkívánatos mellékhatása.
Megszabadulhat a dagadt gyomrom táplálkozással?
Valószínűleg igen, ha ez diéta okozta puffadás. Itt hasznos lehet tesztet tenni az élelmiszer-intoleranciával kapcsolatban. Itt többek között a Cerascreen tesztről beszélek.
Tornával megúszhatom a dagadt gyomromat?
Ha még nem próbáltad ki a testedzést, hogy megoldást találj a puffadt gyomrodra, érdemes kipróbálni. Elsősorban a hasi területen végzett gyakorlatokra koncentrálhat. Ha csapdába esett a levegő, akkor a bélmozgást testmozgással/sporttal fogja támogatni.
A puffadt gyomor a betegség jele?
Elméletileg ez nem zárható ki. Ennek azonban számos oka lehet, például egyszerű ételintolerancia bizonyos ételekkel szemben. De lehet úgynevezett zsigeri zsír is, amely a belek körül képződik, és különösen problematikusnak tekinthető - még karcsú embereknél is.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.