Felülmúlhatatlan fogyókúra - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta lecke 285. A kvark teli, a kvark fitté, a kvark pedig karcsúvá tesz. Alig van jobb, ha fogyni akar.
Különösen a sovány kvark kiváló fehérjeforrás, és rendkívül kedvező a fehérje, a zsír és a szénhidrát aránya. A testépítők és az élsportolók alacsony zsírtartalmú kvarkot használnak adalékanyagok nélkül, és a fogyáshoz is tökéletesen ideális. Magas fehérje- és víztartalmának köszönhetően csodálatos éhséggátló és hosszú jóllakottságot biztosít. A sovány túró kevesebb, mint 10 százalék zsírt tartalmaz.
Az alacsony zsírtartalmú kvarkban csak körülbelül 70 kilokalória van 100 grammonként, alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalmú szénhidrátja elősegíti a zsírégetést. Az alacsony zsírtartalmú kvarkban lévő fehérje kettős hatást fejt ki, amikor a fogyásról van szó. Annak érdekében, hogy a szervezet saját fehérjévé alakuljon, a szervezetnek először energiát kell használnia. Másodszor, a kiváló minőségű fehérje biztosítja az izmok fenntartását vagy akár felépítését.
Így történik:
- Magas fehérjetartalom, alacsony zsír- és szénhidráttartalom, kevés kalória. A Quark ideális a fogyáshoz.
- A sovány kvark adja a legtöbb fehérjét. A sportolók ezért a Quak-ot olcsó és hatékony fehérjeforrásként használják.
- A kvark és a bogyós gyümölcsök a legjobb karcsú duó. Időközi koplalásra is nagyon alkalmas.
- A müzlink egy csésze alacsony zsírtartalmú kvarkkal, friss gyümölcsökkel és/vagy bogyókkal csodálatos, rendkívül hosszú út a nap megkezdéséhez.
- Legkésőbb este egy kvarktálnak a lehető legkevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia annak érdekében, hogy a zsírraktározó hormon inzulin aktivitása a lehető legkisebb legyen.
- A gyümölcs, a gyümölcslevek és különösen a lekvárok ezért nem alkalmasak az esti órákban történő kvarkolásra. A bogyók sokkal jobbak.
- A gyógynövényekkel finomított sovány kvark ideális zöldséges mártásokhoz vagy burgonya alapanyagaként.
- A Quark szuper sovány alap egy salátaöntethez.
- A kész kvarkételek, mint például a gyümölcskvarka és hasonlók, sok cukrot tartalmaznak, és a fogyás során megbotlik.
- Ehelyett használjon alacsony zsírtartalmú kvarkot és friss gyümölcsöt vagy bogyókat.
Következtetés:
A jó alak érdekében a sovány kvark már nem bennfentes tipp. Használja ezt az alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrást, ahol csak lehet. A kvark és a bogyós gyümölcsök felülmúlhatatlan karcsú duó.
Tippünk:
A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.