Femyo terhesség alatt a strandra vagy a medencébe mehet
Ha terhes vagy a nyár folyamán, biztosan feltetted magadnak ezt a kérdést. Természetesen minden kérdést meg kell vitatni orvosával, de ha a terhesség zökkenőmentesen zajlik, valószínűleg megengedi, hogy mind a tengerhez, mind a medencéhez menjen. Van azonban néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani.
Az úszás terhesség alatt ajánlott gyakorlat
Ha komplikáció nélküli terhessége van, az úszás és az aqua tornaterem még fizikai tevékenységként is ajánlott, mert a víz nagyon jól viseli a testtömeget. Ez azt jelenti, hogy a vízben könnyebben mozoghat, és sok gyakorlatot képes lesz elvégezni anélkül, hogy ezek befolyásolnák a csuklóját vagy a hátát.
A fizikai aktivitás minden más formájához hasonlóan az úszásnak is számos előnye van: javítja a keringést és a légzést, segít kalóriákat égetni és elkerülni a súlygyarapodást, megakadályozza az álmatlanságot és a depressziót.
Mire kell figyelni, ha a medencébe megy
Ezenkívül a sérülés kockázata szinte nem létezik, ha néhány óvintézkedést megten. Először is, a víznek se legyen túl hideg, se melegebb, mint 32 Celsius fok, és a levegő és a víz hőmérséklete közötti különbség ne legyen túl nagy. Vigyázzon az elvégzett gyakorlatokkal is: tilos a vízbe ugrani és minden egyéb olyan tevékenységet végrehajtani, amely sérülésveszélyt jelent. Legyen nagyon óvatos, amikor lemegy a medencéhez, de akkor is, ha annak szélén jár, mert fennáll a megcsúszás veszélye.
Nyilvánvaló, hogy minden más fizikai tevékenységhez hasonlóan, hallgatnia kell a testére, és el kell kerülnie a túlzásokat.
Napozás terhesség alatt
Ha a tengerhez megy, akkor szem előtt kell tartania, hogy a terhesség előtt már nincs ereje és fizikai ereje. Így bármennyire is tudsz úszni, lehet, hogy nem fogsz ellenállni a hullámoknak, ezért jó olyan területeken tartózkodni, ahol alacsonyabb a víz.
Amikor pedig a tengerben mozog, és amikor a tengerparton pihen, ügyeljen arra, hogy megvédje magát a naptól. Általában a strand csak 11:00 előtt és 16:00 után ajánlott, de az időszaktól és a bőr természetes színétől függően égési sérüléseket okozhat akkor is, ha betartja ezt a szabályt. Tehát nem szabad kihagyni a maximális védelmi tényezővel rendelkező krémes strandtáskát, azaz az SPF 50-et.
A teljes védelem érdekében fontos a fényvédő krém helyes használata. Tartsa be ezeket a szabályokat:
- A védőszert először 20 perccel a napozás előtt alkalmazzák. Ezután kétóránként, vagy minden tengeri fürdés után alkalmazza újra, még akkor is, ha vízálló krémről van szó;
- Nem szabad elhanyagolni az olyan területeket, mint a fül, a nyak, a lábujjak, a kéz;
- És a mennyiség számít. A maximális védelem érdekében körülbelül két evőkanál krémet kell kennie az egész testére. Az arcra körülbelül egy teáskanálnyi termékre van szükség.
Milyen jelei vannak a napszúrásnak?
Nagyon könnyű túlzásba vinni a strandot anélkül, hogy észrevenné, és még akkor is, ha a bőre védett, akkor is fennáll a leégés veszélye, ami terhesség elvesztéséhez vezethet. Keresse meg a következő tüneteket:
- Fejfájás;
- Gyors pulzus;
- Vörös, száraz és forró bőr;
- Hányinger és hányás;
- Gyengeség és zavartság;
- Láz.
Fontos tudni! A napszúrás orvosi vészhelyzet, különösen a terhesség alatt. Ha észreveszi ezeket a tüneteket, azonnal menjen kórházba, vagy hívja akár a 112-es telefonszámot.