Fenékizom nyújtó fitnesz gyakorlatok fenék
Stretch gyakorlatok a fenékizom számára
Gluteus izom: Gluteus maximus
Időtartam: 20 másodperc
Szünet: 10 másodpercig
Ismétlések: 2
Kezdő pozíció:
Hanyatt fekvő helyzetben a lábakat úgy keresztezik, hogy az egyik láb a másik combon nyugszik.
Mozgássorozat:
Tegye a kezét a térde üregébe, majd húzza a combját határozottan a mellkasa felé.
Tipp:
A jól feszített izom sokkal hatékonyabban edzhető, és jelentősen segít a fogyásban és az izomépítésben.
A videóban a fenék és a láb izmainak nyújtása
Amikor a nyújtási inger érezhető a fenéken, a feneket ellazítják és a padlóhoz nyomják - látható mozgás nélkül. Tartsa ezt a relaxációt legalább 20 másodpercig.
- Ossza meg
- Csipog
- Ossza meg
- PIN-kód
- Ossza meg
- Nyomtatás
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Szerelem
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
48 fitneszgyakorlat + utasítások most ingyen Hírlevél írta Juhle Péter