Fényterápiás készülékek; te - Fény utáni vágy - Stiftung Warentest
tartalom
A ragyogó fény elűzi a téli kékeket. A háztartási használatú terápiás eszközök is alkalmasak erre a célra. A tesztben négy jó megvilágítási tulajdonsággal rendelkezik.
Ahogy a napok rövidebbé és rosszabbá válnak, a hangulat is gyakran elsötétül. Néhány ember egyenesen depressziós lesz. Lebukottnak érzed magad, semmihez sem tudod magad felhúzni, és még mozgáshoz sincs kedved. Sóvárgást ébresztenek édességek, tészták, burgonyák és más szénhidráttartalmú ételek iránt, meghíznak és éjjel-nappal szeretnének aludni.
A tudósok csak az 1980-as években fedezték fel, hogy az őszi-téli depresszió fényesen fehér fénnyel sikeresen kezelhető. Mivel a fény befolyásolja a belső órát. Sötétben az agy tobozmirigye felszabadítja az alvást elősegítő melatonin hormont. Ha viszont a szem több ragyogó fényt vesz fel, akkor a melatonin lebomlik, és a komor ember újra feléled.
Szinte minden ember tapasztalja a hangulatváltozásokat az évszakok váltakozásával. Sokan aligha érzik ezt érintve. Becslések szerint azonban minden tíz-öt európa és észak-amerikai szenved a szezonális függő depresszió (SAD) enyhe vagy súlyos formáitól. Enyhe idegességtől az öngyilkosság gondolatáig terjednek.
"Melyik ponton van valami kóros és kezelésre szoruló" - mondja dr. Jürgen Zulley, a Regensburgi Egyetem Alvásgyógyászati Központjának munkatársa, „nehéz eldönteni és objektíven nem pontos. Általában azt mondják, amikor a szenvedés olyan súlyos, hogy jelentős korlátozások vannak érvényben a tevékenységekben és a jólétben. "
A fényterápia elismert eljárás
Ma a fényterápia a pszichiátriában elismert kezelési módszer. Anna Wirz-Justice professzor, aki a bázeli egyetemi klinika kronobiológiai laboratóriumát vezeti, Európában mutatta be a terápiát. Kezdetben klinikákon használták. Több beteg tartózkodhat egy világos szobában egyidejűleg. A magánrendelő orvosai is alkalmazzák a terápiát. A lámpák erősségétől függően körülbelül 40 perc és két óra szükséges. Minél nagyobb a fény, annál rövidebb a kezelés.
Az ipar most terápiás eszközöket kínál háztartási használatra. A jóllámpáknak a rossz hangulatot is el kell keríteniük. Bár nem tanúsítottak terápiás eszközként, elvileg céljukat is szolgálhatják. 13 asztali eszközt teszteltünk, egy könnyű sisakra irányítottuk a figyelmünket, és a WDR Hobbythek utasításai szerint könnyű zuhanyt építettünk. Az eszközök két-hat fluoreszcens csövet tartalmaznak. Az UV-komponenst kiszűrjük a bőrre és a szemre gyakorolt lehetséges kockázatok miatt. Az infravörös sugarakat is lehetőség szerint kikapcsolják. A csövek alig különböznek azoktól, amelyek fényforrásként is használhatók az otthonban. Az eszközök a fényterápiához szükséges megvilágítást úgy érik el, hogy több lámpát használnak kis helyen, és a fényt egyenletesen elosztják egy fedőlapon.
Négy jó a világítási tulajdonságok szempontjából
A fényéhes ember körülbelül fél méterről méterre ül a lámpa előtt. Pontosan a gyártó által megadott távolságot kell tartania a lámpától. Csak így lehet elérni a kívánt fényadagot. Tartsa nyitva a szemét, és tegye ki a szem területét fénynek. A sugárkezelés alatt képes olvasni vagy dolgozni, reggelizni vagy tornázni a szobakerékpáron. Megvilágítási tulajdonságaik meghatározóak a lámpatestek minősége és a téli depresszió kezelésére való alkalmasság szempontjából. Négy eszköz teljesített „jól”: a Cosmedico egészségügyi fény, a Davita könnyű zuhany, a Philips Bright Light és a Vilux.
A téli depresszió kezeléséhez 2500 és 10 000 lux közötti megvilágítást tartják megfelelőnek. A tesztelt eszközökben az értékek 1 000 lux (az Aura Sun wellness fény mellett) és 6600 lux (Samalux mellett) között változtak 50 centiméteres üléstávolságon. Viszonylag alacsony fényereje miatt az Aura Sun wellnesslámpa nem túl alkalmas téli depresszió fényterápiájára - amire a gyártó nem hivatkozik.
A fényerő benyomása is fontos, különösen a fényerő egyenletes eloszlása az egész megvilágított területen. Csak Samaluxnál volt elegendő. A Chronolux, a Dermalight, az Aura Sun és a SunFlex szintén egyenetlen fényerő benyomást közvetít. Az egyéni érzékenységtől függően a fényerő csúcsai tükröződésként érzékelhetők. Az egyenetlen fényeloszlás egyik oka az lehet, hogy az eszközöknek vagy nincs fedele (például a Samalux és az Aura Sun), vagy tiszta borításuk van (például a Chronolux, a Dermalight és a SunFlex).
A fényterápiás eszközök Maspo/Dr. A Kern Daylight Power 6 és az Olbrich Sunlight csak „elegendőnek” bizonyult a tesztpont villogásmentességéhez. A szem azonban nem érzékeli a villogást. A Tchibo jól érző fény „gyengének” értékelte a villogásmentességet. Aki nagyon érzékeny, az idegesítőnek találhatja.
Szinte az összes lámpa kezelhető „jó” és „nagyon jó” között. A Vilux azonban elveszítheti egyensúlyát, ha a készülék hátulján lévő tartó tartó nincs kibontva. A SunFlex szintén nem túl stabil. Itt még a sérülés veszélye is fennáll, mert a lámpa súlya meghaladja a tizenkét kilót, nehéz talppal. Szinte minden eszköz könnyen porolható és tisztítható. Csak a takarólemez nélküli két lámpát - a Samalux és az Aura Sun - kell kissé unalmasan tisztítani.
A lámpák élettartama általában 5000-13 000 üzemóra. Ez azt jelenti, hogy az eszközök 10-15 évig használhatók. Az a tény, hogy a felhasználók hét eszközön maguk is kicserélhetik a lámpákat, aligha szükséges a gyakorlatban. Az ártalmatlanítandó eszközök és lámpák veszélyes hulladéknak minősülnek - higanyt és fluoreszcens anyagot tartalmaznak. Ha a gyártó erre nem hívja fel a figyelmet, akkor az eszköz „gyenge” ponttal rendelkezik az ártalmatlanítási információk ellenőrzési pontján.
Egyéb betegségek kizárása
A fényterápiás eszközök javíthatják a hangulatot a sötét évszakban - még egészséges embereknél is. Valójában mindenki ki tudja próbálni, hogy ez sikerül-e neki. Aki azonban súlyos téli depresszióban szenved és célzott terápián akar átesni, annak előzetesen orvoshoz kell fordulnia. A legjobb kapcsolattartók háziorvosok, pszichiáterek vagy pszichológusok. Alapos diagnózis és rövid bevezetés után a terápia ezután otthon is elvégezhető.
Mielőtt az orvos fényterápiát ír elő, először ki kell zárnia a téli depresszióhoz hasonló tünetekkel járó egyéb betegségeket. Más kezelés szükséges számukra. Ide tartozik például a pajzsmirigy alulműködése, hipoglikémia, vírusos betegségek, krónikus fáradtság.
A szemeket a kezelés előtt és alatt is rendszeresen meg kell vizsgálni, még akkor is, ha a fényterápiával kapcsolatos korábbi tapasztalatok alapján nem történt károsodás. Szembetegségek, például a retina vagy a szemlencse esetén elővigyázatosságra és állandó ellenőrzésre van szükség. Az orvosnak tisztáznia kell azt is, hogy a betegek olyan gyógyszereket szednek-e, amelyek fokozzák a fény hatását, például orbáncfű-kiegészítőket és néhány pszichotróp gyógyszert. Ezután vagy abba kell hagyniuk a gyógyszer szedését, vagy kerülniük kell a könnyű kezelést.
Fényterápiával ritkán fordulnak elő mellékhatások. Általában enyhe panaszokról van szó, mint például fejfájás, égő szem, száraz szem és nyálkahártya, bőrpír, túlműködés, ingerlékenység. A fényterápia első napjaiban a legkifejezettebbek, és általában újra eltűnnek. Az apró változtatások gyakran orvosolják: rövidebb besugárzási idő, eltérő kezelési idő, párásítók használata.
Eddig még nem sikerült tisztázni, hogy mi a legkedvezőbb napszak a terápiára. Míg kezdetben úgy gondolták, hogy a napot mesterségesen kell meghosszabbítani reggel és este, most bebizonyosodott, hogy a ragyogó fény a legtöbb beteg számára működik, függetlenül a választott napszaktól. A legtöbb szakértő jelenleg azt javasolja, hogy először tervezze meg a kiegészítő fényadagot. Ha az első sikerek megmutatkoznak, a betegek kiválaszthatják a számukra kényelmesebb időt, vagy jobban be lehet tervezni a napi rutinba. Azok, akik nem reagálnak a reggeli "megvilágosodásra", próbálják ki az esti foglalkozást - ami néhány embert olyan élettel telivé tesz, hogy álmatlanságban szenvednek.
A siker általában néhány nap múlva
A betegség tüneteinek első javulása általában néhány nap múlva figyelhető meg. A teljes hatás a könnyedség, a nyugalom és az energia érzésével általában körülbelül két hét múlva jelentkezik. Néhány ember számára egy rövid kezelés elegendő, mások ismételt kezelést igényelnek, mások pedig egész télen.
Gyakran feltételezik, hogy a fényterápia sikere placebo hatás lehet - pozitív hatás, amely túlnyomórészt hiten alapszik. De a betegek többségében a hatás felülmúlja a placebót, mert a kevésbé erős fénnyel végzett kísérletek kevesebb terápiás eredményt hoztak.
Ha a fényterápia nem mutat hatást, vagy ha a betegnek nincs ideje a rendszeres foglalkozásokra, hasznos lehet a gyógyszeres terápia. Az elmúlt években az antidepresszánsok elég sikeresnek bizonyultak. De mellékhatásaik erősebbek, mint a fényterápia, és - jelentős hátrányuk - pozitív hatásuk csak három-négy hét múlva jelentkezik. A téli depresszánsok viszont néhány napon belül reagálnak a fényterápiára.
Ez a cikk hasznos. 4109 felhasználó szerint ez hasznos.