Férfi Burpee Program - A blog

férfi

A crossfit mellett, a burpee hatékony sport a kalóriák elégetésére és az izmok felépítésére, főleg egy férfinak. Ez egy teljes súlyzós edzés, amely lehetővé teszi, hogy szilárd hasizmaid legyenek. Kombinálja az izomépítést a kardió edzéssel. A legnagyobb előnye? Nincs szükség semmilyen speciális sporteszközre.

Ezért bárki gyakorolhatja az izomépítés érdekében. Másrészt jó mozgékonyságot és kiváló koordinációt igényel. Hogy sikerrel járjon a burpees, követheti a következő programot.

A követendő lépések Burpee készítéséhez egy férfi számára

Először álljon kissé szét a lábával kifelé, úgy, mintha guggolásra készülne. Másodszor meg kell támadnia azt, amit a törzsvendégek mozgásfázisnak neveznek. Pontosan egy egyszerű guggolásból áll, de addig mozogj, amíg a kezedet a földre nem teheted. Közvetlenül ezután hintázzon hátra, és engedje le a törzsét a földre.

Ezután belép a mozgás második szakaszába, amely a földön fekve áll. Lassan emelje fel a mellkasát, előrehozva a lábát. Térjen vissza abba a helyzetbe, amely úgy néz ki, mint a guggolás, de kezét a padlón támasztja. A mozgás utolsó fázisa: Függőlegesen ugorjon, ügyelve arra, hogy a kezei a feje fölött érjenek. Land és visszatér a klasszikus zömök helyzetbe. Kezdje újra !