Férfi étrend 8-10 kiló fogyni

Helló mindenki,

Matthew vagyok. 20 éves vagyok, 1m85-et mérek 84,5 kg-ra, és szeretnék 8-10 kilót leadni.

Ön szerint el kell menni dietetikushoz ?

Nem sietek minden fontomat azonnal elveszíteni, de igaz, hogy augusztus előtt szeretnék legalább 4-et leadni (a 80-as esés jó célnak tűnik), de vajon elérhető-e ez ?

Szeretek sportolni, de nem igazán tudom, milyen tevékenységet kell gyakorolni a fogyáshoz, amikor a squashról beszélek, kétszer jártam ott, és igaz, hogy 45 perc alatt sokat izzad. szerinted melyik sportág a legmegfelelőbb ?

Köszönöm a válaszokat és a támogató mat csókokat

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szia!
Felajánlom az enyémet:

dietetikus étrendem.
Most nem tudom, hogy megfelel-e neked, minden ember más, és akkor a dietetikus szerintem csinálta.
Nem akarok rosszabbat, mint jobbat.
Amióta itt vagyok regisztrálva, megpróbáltam megosztani mindenkivel, de nincs tisztában a kapott eredményekkel.

REGGEL:
- 2 szelet kenyér + világos öntetek + gyümölcs
vagy 1 tál gabona
- 1 pohár sovány tej vagy sima, alacsony zsírtartalmú joghurt

---