Férfi jóga; A földi mennyország
Miért nem valójában?
Engedje el a mindennapi stresszt - enyhítse a kényelmetlenséget - váljon rugalmasabbá
Miért kellene a férfiaknak elkezdeniük a jóga gyakorlását?
Bár a jógát férfiak fejlesztették ki, a nyugati társadalomban mind a mai napig szilárdan a nők kezében van. A jóga tanfolyamokon alacsony a férfiak aránya, a jóginek száma messze felülmúlja őket. A jóga szorosan kapcsolódik a női szerephez. Valójában nagyon furcsa jelenség, mert a jóga köztudottan nemcsak a pszichét és a szellemet erősíti, hanem a testet is alkalmassá teszi.
Ez egy teljes test edzés, egy erőprogram. Vagy, Ahogy Roland Jensch olyan szépen mondta a férfi jóga témájú interjújában: "Ez jó neked, mint embernek."Láthatja, hogy nem utolsósorban hány első osztályú sportoló és sportoló gyakorolja a jógát, hogy stabilabbá, erősebbé és koncentráltabbá váljon.
Ezért íme néhány verhetetlen érv, amiért a jóga tanfolyamok a férfiak számára is különösen hasznosak.
Miért olyan jó a férfi jóga?
Elégtelen testegyensúly, rossz testtartás, alig van rugalmasság az izmokban és az ízületekben - A jóga újra fizikailag készteti! A jógi erőprogrammal javítani fogja a nyújtás képességét, a hát, a gyomor, a lábak, a nyak és a kar izmait egyenletesen edzik, ízületei és inái rövid idő után rugalmasabbá válnak. A fizikai betegségek, például a hát- vagy nyaki fájdalom, fokozatosan elmúlnak. A jóga edzi a mélyebb izomszerkezetet, ami mindenekelőtt nagyobb stabilitást és jól körülhatárolható izmokat biztosít.
Akár a férfiak gyakorolják a Vinyasa jógát, a Kundalini jógát, a Hatha jógát vagy a forró jógát: A jóga tanfolyamok és a fizikai gyakorlatok nemcsak fizikailag erősebbé és fittebbé tesznek, javítja az atlétikai teljesítményét is és megakadályozza a sérüléseket. A jógaerő program a fogyásban és az izomépítésben is segít. Ráadásul még jobb lesz a szex!
A jóga ászanák (a fizikai gyakorlatok) aktiválják az idegrendszert, csökkentse a pulzusát, erősítse a szív- és érrendszert, tágítsa a tüdejét, és ezáltal gondoskodjon arról is, hogy több oxigént szívjon fel és növelje a légzési mennyiséget. Lazább lesz, jobban csökkenti a stresszt, és a jövőben nyugodtabban kezeli. A belső lényed nyugodtabbá válik, a pszichéd nyugodtabbá válhat, jobban tudsz aludni, a tested és az elméd ellazul. Csodálkozni fogsz, hogy mennyire lassult, felszabadult és fitt leszel egy órás férfi jógából!
Itt ismét összefoglaltam 5 verhetetlen érvet a férfi jóga mellett
- Izomépítés: A jóga nagyobb erőt ad a testének, gyengéden felépíti erejét és csökkenti a zsírlerakódást
- Derű: A jógaórákon megtanulja jobban kezelni a stresszt
- Elme: az erőprogram növeli a koncentrálóképességet, az egyensúlyérzéket és az önértékelését
- Jobb fizikai és szellemi teljesítmény és jobb szex
- Méregtelenítés: Speciális fizikai gyakorlatok révén a méreganyagokat kiüríti a testből, megerősödnek a szervei és az agya
Mire számíthat egy jógaórán?
A jóga tanfolyamokon először megtanul koncentrálni a testére, meghallgatni azt, érezni képességeit, de érezni a határait is. Megtanulja háláját és tiszteletét teste és belső lénye iránt szemközt. Tehát megtanítják arra, hogy jobban felmérje és megismerje testét. Ez az új érzékenység Természetesen ez sokat hoz például a mindennapi életedhez és a sportodhoz is.
Attól függően, melyik Jóga stílus választja, a tanfolyamokat többé-kevésbé a relaxációs gyakorlatok, a nyújtó testtartások vagy a fizikailag nagyon megterhelő ászanák (jóga gyakorlatok) fogják dominálni. Választhat a Hatha jóga, az Astanga jóga, az erőjóga, a Kundalini jóga vagy a Vinyasa jóga közül. A légzési technikák (pránajama) fontos szerepet játszanak a jóga tanfolyamokon. Segítenek ellazulni és végigvezetik a mozdulatait. A fitnesz gyakorlatok mellett pedig mindig vannak meditációs pillanatok.
Mielőtt egy adott jógastúdió, jógaóra és jógaoktató mellett döntene, nézze meg, tetszik-e a tanár és a jóga stílus. Sok jóga stúdió kínál próbaórákat. Azt is tisztázhatja a jógaoktatóval, hogy csak jóginik vannak-e a tanfolyamon, vagy néhány férfi jóga is.
1. A jóga növeli más sportok teljesítményét
Sok férfi számára a jóga kiegészítő sport. Ez azt jelenti, hogy a férfiak nem csak jógáznak, hanem a jógát is használják, hogy jobb legyen egy másik tudományágban. Egyébként a német labdarúgó-válogatott is felismerte ezt, és beépítette a jógát a felkészülésbe. Legyen szó crossfitről, szörfözésről vagy súlyemelésről: A jóga kibővíti a mozgás tartományát, növeli a sebességet és ezáltal a teljesítményt.
2. A jóga oldja a feszültséget és csökkenti a sérülések kockázatát
A jóga sok olyan mozgást tartalmaz, amelyek előnyösek a csontok egészségére nézve. Ezek csökkentik az oszteoporózis kialakulásának kockázatát is. A jógát az orvosok javasolják, különösen akkor, ha feszültség van a hátsó részen - hosszú ülés vagy súlyos fizikai munka váltja ki.
3. A jóga segít a zsírégetésben és a fogyásban
Különösen olyan izzadt jógatípusok hatékonyak itt, mint a Bikram jóga, amelyet 40 ° C-on gyakorolnak, vagy a Vinyasa jóga. Egy tanulmány szerint Az American Dietetic Association folyóirata A jóga még a vágyakozás ellen is segít.
4. A jóga lenyűgöző
Sok férfi, aki az új irányzatra ugrik, azért jógázik, mert az akrobatikus áramlást akarja: azokat a gyakorlatokat, amelyekben „repül”, vagyis csak a kezével a földön. Ide tartoznak a fej és a kézállások, de olyan könnyebb alakok is, mint a varjú, amelyek gyorsan megtanulhatók.